Yağ yakımı zamanı

Merhabalar 7 aydır bu sporla uğraşıyorum başladığımda yağ oranım %19 civarıydı.
2-3 ayım yıpratıcı derecede kardiyo çalışmalarıyla geçti. Fakat vücudu çok yıpratınca biraz uzak durdum sonra hacimlenmeye karar verdim. Fakat öğrenci olduğum için çok temiz yapamadım başladığımda kol ölçüm 31.5-32 idi şimdi 35.5-36 civarı özellikle göğüs ve bacakta iyi gelişme oldu ama hatlar çok net değil şimdi çalışmamın emeğini almak istiyorum biraz vücudu şekillendirmek, karın kaslarını ortaya çıkarmak amacım bana biraz ipucu verir misiniz fazla kurumak istemiyorum yani definisyon değil tam amacım çok ölçü kaybetmek istemiyorum teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : karın kası, six pack ,

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi