ulaire
Üye
https://www.t-nation.com/training/tip-aerobic-exercise-is-a-waste-of-time
Yağ yakımı için neden direnç çalışması ve beslenmenin birlikte yürütülmesi gerektiğine dair güzel bir yazı.
Kullanılan çalışma kadınlar üzerine yapılmış gerçi erkek içinde benzer sonuçlar olabilir belki. Ağırlık çalışması ve diyeti birlikte yapan grupta 2 birim yağ yakılırken en az 1 birim kas eklenmiş ve bu yaklaşık 630 kalorilik bir açıkla sağlanmış. Beslenme için yağsız kütlenin 3.1 katı protein, toplam kalorinin %20 si yağ kalan da karbonhidrat olarak belirlenmiş. Burda önemli olan nokta hesabın yağsız kütle üzerinden olması sanırım.
Bir diğer ilginç veri de yapılan 16 haftalık diyet sonunda metabolizma hızında herhangi bir azalma gözlenmemiş. Bu da sanırım azalan yağ ve artan kas dokusu sayesinde olmuş olabilir.
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yağ yakımı için neden direnç çalışması ve beslenmenin birlikte yürütülmesi gerektiğine dair güzel bir yazı.
Kullanılan çalışma kadınlar üzerine yapılmış gerçi erkek içinde benzer sonuçlar olabilir belki. Ağırlık çalışması ve diyeti birlikte yapan grupta 2 birim yağ yakılırken en az 1 birim kas eklenmiş ve bu yaklaşık 630 kalorilik bir açıkla sağlanmış. Beslenme için yağsız kütlenin 3.1 katı protein, toplam kalorinin %20 si yağ kalan da karbonhidrat olarak belirlenmiş. Burda önemli olan nokta hesabın yağsız kütle üzerinden olması sanırım.
Bir diğer ilginç veri de yapılan 16 haftalık diyet sonunda metabolizma hızında herhangi bir azalma gözlenmemiş. Bu da sanırım azalan yağ ve artan kas dokusu sayesinde olmuş olabilir.
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi