Yağ yakımı mı hacim devam mı (fotolu)

Merhabalar 15 yaşındayım 176 boyum 67 kiloyum 8. Ayım kilom ideal görünmesine rağmen hafif yağlı bir vücudum var nasıl desem kaslarım parçalı durmuyor yumuşak bir görüntüsü var gibi. Bana ne yapmamı önerirsiniz bikaç fotomu atacağım
Diğer sorum ise karbonhidratı azaltığım halde kas kütlesi kazanabilirmiyim protein miktarım üst düzeyde.




Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Definasyon yapabilirsin karbonhidratı azaltmana gerek yok kasların parçalı görünmesi zaman alır hipertrofi programıyla da olmaz sabret biraz 2. Senende başlasan parçalamaya daha İyi olur bu arada bi an 6 parmağın var sandım

 

hacime devam bence

 

Hocam karbonhidratı azaltmadan nasıl definasyon yapacağım. Definasyon demek yağ yakım dönemi değilmi? Karb ı azaltmadan nasıl yağ yakacağım biraz yardımcı olursan süper olur. Bu arada iyi güldüm parmak konusuna


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Karbonhidrat enerji sağlar sen günlük ihtiyacın kadar alırsan antrenmana yeticek kadar alırsan sıkıntı olmaz yağlı yemeklerden kaçıcaksın bana sorarsan hacime devam et 2. Senene yakın definasyon yaparsın