jessmu14
Üye
Merhaba arkadaşlar
Yaklaşık 4 aydır fitness salonuma gidiyorum. İlk başladığımda
Kilo: 98
İdi boy: 174cm
Arkadaşlar şuan 84 kiloyum gün boyunca protein ağırlıklı besleniyorum.aldığım tek karb. Sabah yediğim 50gr yulaf ezmesi onun dışında Gül'ler protein tabii ki yağ içeriği de var ama o da az gerçekten.
Son 1.5 aydır whey protein amino asit kapsül kullanıyorum. Ama 84 kilonun altına düşemiyorum bazen yükseliyor sonra geri 84 oluyor. Haftada 4 gün salona gidiyorum hiit ve ağırlık çalışması yapıyorum i. Tavsiyelerinizi bekliyorum.lütfen yardımcı olun psikolojik olarak iyi hissetmiyorum
Yaklaşık 4 aydır fitness salonuma gidiyorum. İlk başladığımda
Kilo: 98
İdi boy: 174cm
Arkadaşlar şuan 84 kiloyum gün boyunca protein ağırlıklı besleniyorum.aldığım tek karb. Sabah yediğim 50gr yulaf ezmesi onun dışında Gül'ler protein tabii ki yağ içeriği de var ama o da az gerçekten.
Son 1.5 aydır whey protein amino asit kapsül kullanıyorum. Ama 84 kilonun altına düşemiyorum bazen yükseliyor sonra geri 84 oluyor. Haftada 4 gün salona gidiyorum hiit ve ağırlık çalışması yapıyorum i. Tavsiyelerinizi bekliyorum.lütfen yardımcı olun psikolojik olarak iyi hissetmiyorum