Yağ yakımı ile ilgili

Arkadaşlar bu ara spor salonuna başlıyacağım. 1Ay öncesine kadar 2ay düzenli çalıştım. Tatile gidince 1 ay ara verdim. Tabi hemen hemen hergün yüzdüm orada. Göbeğimde azcık bi yağ kitlesi var. Abartılıcak kadar değil. Bunu eritmek istiyorum. İlla cardiyo yapmam gerekirmi. Çalışırken zaten terliyorum belli bi oranda yağ yakmış olmuyor muyum ? Yada spora başlamadan önce ısınmak için koşulan 10dk yerine 20dk koşsam bu yağ yakımında etkili olur mu ? Bilgilendirmelerinize ihtiyacım var.

 

evet Koşmak en az 25 dk yağ yakmanda çok yardımcı olucaktır aman antremanından önce yapma bunu mesela sabah sporu olarak koş ama öğlen veya akşam body çalış , ısınmak istiyorsan da dostum 10 dk yürüyüş antremanından önce ısıtır...

 

Kardiyoda yağ yakımı 10dk'yı geçtikten sonra başlar şeklinde bir yazı okumuştum. Bu ister bisiklet ister koşu bandı olsun. 10dk ısınmak için idealdir ama yağ yakımını ne derecede sağlar bilinmez. Bence 10dk. bisiklet 10dk. koşu yap ardından başla spora. İstediğin yağ yakımını sağladıktan sonra her gidişte değiştirerek 10dk ile ısındırabilirsin kendini.