Yağ yakımı için uzun mesafe yürüyüşmü yada merdiven çıkmakmı..

K

kemal_35

Üye
Ben 1.82 boy 89 kg'mım aldığın kalori harcadığın kalori olay bu değilmi öğleyse ben haftada üç dört gün hızlı yürüyüş yaparak örneğin 10-15 km karbonhitratı keserek iyi beslenerek yağ yakımı iyi olurmu 5 km'le başlayıp nasıl olur veya merdiven çıkma nasıl toplam hergün 4 kat 1 saat inip çıksam faydası olurmu bunun beni biraz bilgilendirin...

---------- Post added 04.07.11 at 01:11 ---------- Previous post was 03.07.11 at 23:52 ----------

Nolur cevap verin
 
Oncellikle karbonhidrati kesmiceksin vucut herseyden azda olsa istiyor sen ilk olarak 6 ogune cikarman lazim besinlerini vucut nekadar ac kalirsa metebolizma yawasliyor spordan once azda olsa bi kalori almanda yarar var yok degil yani ve normal ile hizli yurumenin arasindaki hiz ile spora dewam edErsin ve spordan sonra kattiyen kolari abur cubur alman yararsiz sadece protein 25 30 gram kadar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı