hasim301
Üye
ben beden eğitimi ö. hazırlanıyorum antremanlar cardio ağırlklı genellıkle 3 gun koşu 2 gün fitness,boy 1,71 kilo şuan 72,3 ve göbek ve gögüste butn kilolar azda kalça var, 78dim başladıgımda şuan 72,3um yağ yakıcı olarak bsn hyper kullanmaya başladım başlıyalı 3-4 gun oldu onada sabah genellıkle:100 gram lor içine domates ws dograyıp yiyorum öglen.:100 gram et ve tavuk arada bazn ceviz yiyorum akşamları bazen yerim bazen hiç yemem gunde 4 lt su içerim bide cardio donusu 1 ölçek 0 carb 0 yağ protein tozu içerim akşamsa antreman donusu sizce göbek ve gögüs yakmak için doğrumu yapıyorm beslenmem? gunluk 700 kalori anca alıyorumdur bazen dayanamıyorum çikolata yiyorum oda haftada 1, kilo veriyorum ama yağdan gitsin istiyorum çoğunlugu
kilo verecegin kesin ama kaybettigin kas kutlesi icin cok aglayaaksin. Biaz forumda gez yag yakmak icin diyetlere ve mantigina biraz hakim ol. Yanlis yoldasin.