yağ yakımı beslenme tavsiye ve kendi listem?

ben beden eğitimi ö. hazırlanıyorum antremanlar cardio ağırlklı genellıkle 3 gun koşu 2 gün fitness,boy 1,71 kilo şuan 72,3 ve göbek ve gögüste butn kilolar azda kalça var, 78dim başladıgımda şuan 72,3um yağ yakıcı olarak bsn hyper kullanmaya başladım başlıyalı 3-4 gun oldu onada sabah genellıkle:100 gram lor içine domates ws dograyıp yiyorum öglen.:100 gram et ve tavuk arada bazn ceviz yiyorum akşamları bazen yerim bazen hiç yemem gunde 4 lt su içerim bide cardio donusu 1 ölçek 0 carb 0 yağ protein tozu içerim akşamsa antreman donusu sizce göbek ve gögüs yakmak için doğrumu yapıyorm beslenmem? gunluk 700 kalori anca alıyorumdur bazen dayanamıyorum çikolata yiyorum oda haftada 1, kilo veriyorum ama yağdan gitsin istiyorum çoğunlugu

 

700 kalori nedir ya kilo verecegin kesin ama kaybettigin kas kutlesi icin cok aglayaaksin. Biaz forumda gez yag yakmak icin diyetlere ve mantigina biraz hakim ol. Yanlis yoldasin.

 

kaç kalori almalıyım açıkcası yağlı şeyleri kestiğim için kalori az alıyorum canımda bişe çekmıyor zaten arada çikolata çekıyor kastan gitmesin die zaten protein ağırlıklı besleniyorum hemen hemen 3 öğun yanlışmı yapıyorum

 

Gunluk alman gereken deger boy kilo ve gunluk aktiviten ile alakali, normal alman gerekeneden 300-500 az al yavas yavas kilo ver sonra pisman olma.

 

tamam saolasın artırcam beslenmemi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakimi-gunlugu/hasim301-geri-donusss-gunlugum-71205.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi