Yağ Yakımı İçin Beslenmem

Öncelikle merhaba... Sporda 2.günüm ve daha önce hiç bir spor geçmişim olmadı. Vücudumda fazlasıyla yağ var ve çok yumuşak oturunca 2 kat göbek çıkıyo ve göğüslerimdede yağ birikintileri var... aslında boyuma göre fazla kilolu değilim ve şişman bir görüntüm yok... ama yağlar göbek ve göğüste biriktiğinden kötü bir görüntü oluşuyo özellikle de oturunca... ve yumuşak bir vücudum var... Kendimce beslenme programı çıkardım sizlerinde görüşlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum... amacım göbek ve göğüsü eritmek bunun içinde vücuttaki yağ oranını düşürmek gerekiyormuş ve sanırım sıkı bir kardiyo çalışmamız gerek... Amacım şu göbekten kurtulup fazla şişmeden sadece fit bir vücuda sahip olmak... Sizce nasıl bir yol izlemeliyim... Değerlendirme yapacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler...

Yaş = 23
Boy = 1.85
Kilo = 83.5


Sabah= 1 dilim kepekli ekmek,4 yumurta,1 adet domates,1 adet salatalık,1 bardak light süt

Ara= 1 adet herhangi meyve

Öğlen= Sebzeli salata,2 adet haşlanmış patates veya 1 kutu ton balığı

Ara= 10 adet fındık veya 10 adet badem

Akşam= 300 gram haşlanmış tavuk göğsü ve 2 kaşık light yoğurt

 

yok mudur bu çıkardığım beslenmeye yorum yapıcak ?