merhaba arkadaşlar
1,80 Boy 95-100 ( tartıdan tartıya değişiyor
)
arkadaşlar yardımınızı istediğim konu İş hayatı yüzünden fazla spora vaktim yok ancak sabah erken kalkıp yürüyüş yapabilirim veya akşam mekik şınav yapabilirim
Sabah yürüyüşleri ne kadar süreyle yapılmalı Ve yardımcı yağ yakıcı ne olmalı ?
Beslenme olarak Sebze yemeye alışık değilim ( fast food kızartmalar ws..:// ) ekmek yemeden doymuyorum resmen Kepek ekmeği kilo yaparmı ?
Ne yemem gerekiyor 1 kibrit peynir falan demeyin gözünü seveyim
ben öyle beceremiyorum
bu ufak el ağırlıkları (dumbeldı ) sanırım 5 er 10 ar kılo alsam ufak ufak kaldırsam kaslara etkisi olurmu ? mekik şınav zayıflatırmı ?
Biraz karışık oldu kusra bakmayın ama özetle bana bir yol gösterici lazım
1,80 Boy 95-100 ( tartıdan tartıya değişiyor
)arkadaşlar yardımınızı istediğim konu İş hayatı yüzünden fazla spora vaktim yok ancak sabah erken kalkıp yürüyüş yapabilirim veya akşam mekik şınav yapabilirim
Sabah yürüyüşleri ne kadar süreyle yapılmalı Ve yardımcı yağ yakıcı ne olmalı ?
Beslenme olarak Sebze yemeye alışık değilim ( fast food kızartmalar ws..:// ) ekmek yemeden doymuyorum resmen Kepek ekmeği kilo yaparmı ?
Ne yemem gerekiyor 1 kibrit peynir falan demeyin gözünü seveyim
ben öyle beceremiyorum bu ufak el ağırlıkları (dumbeldı ) sanırım 5 er 10 ar kılo alsam ufak ufak kaldırsam kaslara etkisi olurmu ? mekik şınav zayıflatırmı ?
Biraz karışık oldu kusra bakmayın ama özetle bana bir yol gösterici lazım