merhaba , yaşım 16 boy : 1.78 kilo:87 . vücut geliştirme hakkında hiçbir şey bilmiyorum. çok yağlı olmama rağmen yaklaşık 1 yıldır evde dumbell ile kol çalıştığım için kollarım güzel gözüküyor fakat oturunca bildiğin katlanan bir göbeğim var. kas geliştirme hareketleri ile göbek, göğüs gibi bölgelerde yağları eritip güzel bir görünüm elde edebilirmiyim? yoksa önce başka tekniklerle yağları eritip sonramı kas yapmam gerekir?
Son düzenleme:
