Yağ sarkması (Detaylı şekilde anlattım, resimli)

B

blackdog5

Üye
Öncelikle herkese selam şu an 17 yaşındayım. Bundan 2 yıl önce 90 Kilo idim fakat 1 yılda 30 kilo vererek 60 a düştüm yağlı yemeyip, diyet yaparak ve spor ile fakat ortaya iğrenç bir görüntü çıktı neredeyse her yerim sarkmıştı bunları toplamak için yaklaşık 7-8 ay GYM e gittim karın harici çoğu yer toplamıştı fakat karnımda hala bir sarkma var ve bu beni göbekli gösteriyor 60 kilo olmama rağmen bu beni sinir ediyor. (GYM i finansal sorunlar nedeni ile bırakmak zorunda kaldım) Yağ sarkması ile ilgili ufak bir araştırma yaptım ameliyat ile düzeltiliyor sanırım fakat başka yolu yok mudur ?
Ek not; Ayakta iken fazla belli olmuyor ama oturunca ortalığa iğrenç bir görüntü çıkıyor.
Resimler;
http://i.imgur.com/ZBRrb.jpg
http://i.imgur.com/FIECT.jpg
http://i.imgur.com/HO3AH.jpg
http://i.imgur.com/pzImV.jpg
 
Son düzenleme:
ani kilo verirsen deri ona ayak uyduramaz
yavaş yavaş yavaş verirsen sarkmada gidecekti
ama hızlı kilo verdiğin için öyle olmuş
bence zamanla vucudun oturur
ama nekadar sürer bilemem
 
xxalloverxx dedi:
iyi kilo vermişsin tebrikler en başta..
sana önerim beslenme düzenini yağsız bi şekilde ayarlaman kilon normal. sarkmalar için de sıkılaştırma hareketleri yapabilirsin mesela. bir de kardiyo yapmanı öneririm thums:

forumdan bi arkadaş atmıştı bu videoyu uygulaman da iyi gelir :)

https://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8
Genişletmek için tıkla...

Cardio yapıyorum, beslenme düzenim yağsız şekilde zaten o şekilde zayıfladığıma inanıyorum. Teşekkürler videodakileri uygulayacağım.

boksbody dedi:
ani kilo verirsen deri ona ayak uyduramaz
yavaş yavaş yavaş verirsen sarkmada gidecekti
ama hızlı kilo verdiğin için öyle olmuş
bence zamanla vucudun oturur
ama nekadar sürer bilemem
Genişletmek için tıkla...

2 Yıl kadar bir süre geçmiş durumda daha ne kadar zaman gerekiyor bilmiyorum.
 
aynı sorun bende de var.ayakta iken birşey yok ama oturunca olanlar oluyor...sanırım 1 seneyi bulacak kendini toparlaması...haftanın 3 günü koşuyorum(8-9 km) 3 günü de ağırlık çalışıyorum her gün de ortalama 500-1000 arası mekik çekiyorum ..ne kadar faydası olur bilmiyorum tabi ki...
 
Seninki kadar olmasa da aynı sorun bende de mevcut ne yazık ki. O kadar kafana takma salona gidemiyorsan evine ağırlık almanı öneririm. Ağırlık çalış ancak ağırlık antrenmanlarının sonlarında 20-30 dk düşük tempolu cardio yap. Antrenman olmayan günlerinde ise yüksek tempolu en azından 20 dklık cardio yapmanı öneririm. Ancak tüm dinlenme günlerinde yapma. Örneğin P.TESİ,SALI,PERŞEMBE ve Cuma günü ağırlık çalışsan bu günlerin sonunda düşük tempolu. Aradaki Çarşamba gününde veya Cumartesi günü de yüksek tempolu cardio yap. Ancak bunlar tek başına yeterli olmayacaktır. Kendine uygun bir diyet-beslenme programı çıkar ve sporunun yanında onu uygula.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı