Yağ oranim % 13 civarı

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve ruhimutluu tarafından 1 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ruhimutluu
    Offline

    ruhimutluu Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Yağ oranim % 13 civarı % 10 un altına inmem için doğal besinlerden ve antremanlardan önerileriniz varmı?

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ruhimutluu, 1 Temmuz 2015
    #1
  2. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Bu yağ oranını nasıl ölçüyorsunuz ??

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ekremkayikci, 1 Temmuz 2015
    #2
  3. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Spora gitmiyorsan güzel beslenmen gerek mesela kahvaltıni iyi yapmam gerek sonra öğle arası abartmadan hafif şeyler ye akşam çorba salata yatarken de yoğurt bukadar bunları uygula sen 1 ayda 2-3 kilo kaybedersin otomatikmen de yağ oranın düşer.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ekremkayikci, 1 Temmuz 2015
    #3
    ruhimutluu bunu beğendi.
  4. ruhimutluu
    Offline

    ruhimutluu Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Saol usta dikkate alırım.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ruhimutluu, 8 Temmuz 2015
    #4
  5. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    arkadaş hiçbir bilgi vermeden, hiçbir geçmiş anlatmadan soru soruyorsunuz, şimdi bu soruya ne demeli? %13'ten %10'a nasıl düşer? karbonhidratı %20 azalt düşer, antrenman gününe ekstra bir gün cardio ekle düşer, şekeri bırak düşer... ancak böyle genel ifadelerle yardımcı olabiliriz biz de.
     
    Helldorad0, 9 Temmuz 2015
    #5
    ruhimutluu bunu beğendi.
  6. ruhimutluu
    Offline

    ruhimutluu Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cardiyo yapacak kadar zamanım yok antremanlarim bile düzenli değil. Suana kadar hiç bacak ve sırt çalışmadım genelde karın ve biceps bazende omuz. Istikrar yok :(

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ruhimutluu, 4 Eylül 2015
    #6
  7. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum düzgün yapamıyorsan yapma! Bacak çalışmazsan sırt çalışmazsan göğüsün gelişecek omzun gelişecek sırtın güçsüz olduğu için omurganı taşıyamayacak omzun göğsün taşıyacak sonra kifozun olacak onunla uğraş dur beş ayda altı ayda anca geçiyor esnetmelerle antrenmanlarla

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    atraksiyonlu, 4 Eylül 2015
    #7
  8. ruhimutluu
    Offline

    ruhimutluu Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Spor salonuna yazilsam diye düşünüyorum ama hocalar ilgilenmesse diye korkuyorum. Sana teşekkür ederim. Yardımcı oldun

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ruhimutluu, 4 Eylül 2015
    #8
  9. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bizim salonun hocası da ilgilenmiyor. Kendin araştır bazı şeyleri Türkçe youtube kanalları var, siteler var. Onlarla zaten ilerlersin. Biraz da ingilizceni geliştir. Yabancı siteleri okumaya çalış. Bodyforumtr yi baştan sona oku ayrıca :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    atraksiyonlu, 5 Eylül 2015
    #9
  10. ruhimutluu
    Offline

    ruhimutluu Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Tamam teşekkür ederim :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ruhimutluu, 5 Eylül 2015
    #10

Sayfayı Paylaş