Yağ oranim % 13 civarı

R

ruhimutluu

Üye
Yağ oranim % 13 civarı % 10 un altına inmem için doğal besinlerden ve antremanlardan önerileriniz varmı?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ruhimutluu dedi:
Yağ oranim % 13 civarı % 10 un altına inmem için doğal besinlerden ve antremanlardan önerileriniz varmı?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Spora gitmiyorsan güzel beslenmen gerek mesela kahvaltıni iyi yapmam gerek sonra öğle arası abartmadan hafif şeyler ye akşam çorba salata yatarken de yoğurt bukadar bunları uygula sen 1 ayda 2-3 kilo kaybedersin otomatikmen de yağ oranın düşer.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
arkadaş hiçbir bilgi vermeden, hiçbir geçmiş anlatmadan soru soruyorsunuz, şimdi bu soruya ne demeli? %13'ten %10'a nasıl düşer? karbonhidratı %20 azalt düşer, antrenman gününe ekstra bir gün cardio ekle düşer, şekeri bırak düşer... ancak böyle genel ifadelerle yardımcı olabiliriz biz de.
 
Cardiyo yapacak kadar zamanım yok antremanlarim bile düzenli değil. Suana kadar hiç bacak ve sırt çalışmadım genelde karın ve biceps bazende omuz. Istikrar yok :(

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ruhimutluu dedi:
Cardiyo yapacak kadar zamanım yok antremanlarim bile düzenli değil. Suana kadar hiç bacak ve sırt çalışmadım genelde karın ve biceps bazende omuz. Istikrar yok :(

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
dostum düzgün yapamıyorsan yapma! Bacak çalışmazsan sırt çalışmazsan göğüsün gelişecek omzun gelişecek sırtın güçsüz olduğu için omurganı taşıyamayacak omzun göğsün taşıyacak sonra kifozun olacak onunla uğraş dur beş ayda altı ayda anca geçiyor esnetmelerle antrenmanlarla

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Spor salonuna yazilsam diye düşünüyorum ama hocalar ilgilenmesse diye korkuyorum. Sana teşekkür ederim. Yardımcı oldun

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ruhimutluu dedi:
Spor salonuna yazilsam diye düşünüyorum ama hocalar ilgilenmesse diye korkuyorum. Sana teşekkür ederim. Yardımcı oldun

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
bizim salonun hocası da ilgilenmiyor. Kendin araştır bazı şeyleri Türkçe youtube kanalları var, siteler var. Onlarla zaten ilerlersin. Biraz da ingilizceni geliştir. Yabancı siteleri okumaya çalış. Bodyforumtr yi baştan sona oku ayrıca :)

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı