yağ oranını nasıl düşürürüm

[muziferin1]

arkadaşlar bilen biliyor yorum atan arkadaşlar bana 3 ay önce bilirler ben 94 kiloydum ve göbek almış başını gidiyordu allaha şükür 4 aylık spor sonunda şu an 71 kiloyum boy 170 yani tam kıvamındayım ama maddi durumdan dolayı sporu bıraktım nisanda yine baslayacagım sorunum şu kilolar gitti ama göbekte hafif biraz yine göbek var gibi duruyor yani yağ oranım yüksek diyebilirm bunu nasıl azaltabilirim sadece mekik çekmek işe yararmı ?

 

[TheTank]

tek basına mekık cekmek le bu ıs olmaz dıyet yapman lazım yag oranını dusurmek ıcın yanında cardıo egzersızlerıyle bırlıkte mekık cekersen o zaman ıse yarar

 

[SiR_Arawn]

Mekik yağ yaktırmaz.Karın kaslarının gelişmesini sağlar.

Yağ oranını düşürmen için hergün aldığın kaloriden fazla kalori yakıp belli süre içerisinde kilo kaybetmen böylecede belli bir miktar yağ oranı azalması olması gerek.Yağ yakımı nasıl olur cardio egzersizleri yaparak , peki sen cardio yaptığın halde düzgün beslenmiyorsan yaktığını geri yiyerek almış olursun buna dikkat et dengeli bir beslenme gerek.

Antreman + Beslenme + Dinlenme..