Merhaba, Yaşım 16, kilo: 67, Boy: 176 Yağ oranım % 16. Yağ oranımı düşük tutarak kas kütlemi artırmak istiyorum. Şu an bazı yüksek kalori yaktıran kardiyo çalışmaları yapıyorum, ve haftada birkaç kez gerekli kol, göğüs, şınav, mekik hareketlerini düzenli olarak yapıyorum. Beslenme olarak, olabildiğince protein yemeye çalışıyorum. İlk amacım kilo vererek yağ oranını düşürmek, daha sonra daha fit bir vücutla kas kütlemi arttırmak. Sizce ne yapmalıyım?
Yağ oranını düşürüp kas yapmak
- Konuyu başlatan plantt
- Başlangıç Tarihi