Yağ oranını düşürüp kas yapmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve plantt tarafından 2 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. plantt
    Offline

    plantt Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, Yaşım 16, kilo: 67, Boy: 176 Yağ oranım % 16. Yağ oranımı düşük tutarak kas kütlemi artırmak istiyorum. Şu an bazı yüksek kalori yaktıran kardiyo çalışmaları yapıyorum, ve haftada birkaç kez gerekli kol, göğüs, şınav, mekik hareketlerini düzenli olarak yapıyorum. Beslenme olarak, olabildiğince protein yemeye çalışıyorum. İlk amacım kilo vererek yağ oranını düşürmek, daha sonra daha fit bir vücutla kas kütlemi arttırmak. Sizce ne yapmalıyım?
     
    plantt, 2 Şubat 2015
    #1

Sayfayı Paylaş