Yağ oranım ve yağ yakıcı tavsiyesi
- Konuyu başlatan krizalits
- Başlangıç Tarihi
lasthunter
Üye
bünyeye göre değişiyo bence ya mesela çoğu kişi tarafından etkisiz görülse de beğenilmese de animal cuts bana baya etki ediyo enerji olsun yağ yakımı olsun hydroxycut l carnitine falan da kullandım da animalın etkisi kadar olmadı bana
dhardhar
Üye
Benim yağ oranım 16:3. 12 olsa daha ne isterim derim 
8 9 a inmesi belki de arkadaşın dediği gibi bünye ve genetiğe bağlı olabilir.
Mühendis olduğum için şöyle bir yorum yapacağım ama arkadaşlar katılır mı bilemiyorum?
sen yağ yakımını 8 9 a indirebilmek için spor miktarını artırdıkça kas yıkımını da artırma olasılığın yükselecek kas kaybı oldukça da total ağırlıktaki yağ yüzden belki azalmak yerine artabilir bile. Matematiksel olarak bir yüzde hesabı olacağı için total ağırlık sabit kalacaksa kasların miktarı aynı kalıp yağ yakman lazım ki yağ yüzdesi azalsın. Her ikisi de aynı oranda azalsa bile yağ yüzden aynı kalabilir. Boy ve yaş bilgin yok ama bildiğim kadarıyla olması gereken bir insanın yaşa ve boyuna göre bir yağ yüzde aralığı çıkartıyorlar bu da örneğin 14-20 gibi geniş bir aralık. Demek ki aslında eğer zaten %12 ki bence oldukça az olan bir yağ yüzden normal aralık belki de daha da azdır bile çok da yeterli de olabilir. Aynaya baktığın zaman için rahatsa sıkıntı yok bence ama 8 9 sadece sayısal olarak bir değerse takılma ama aynaya bakıp psikolojik olarak ya halen yağım var gibi bir düşünce hep varsa dikkat etmek lazım çünkü yanlış anlama senle tamamen alakası olmayabilir ama aneroksiya hastaları bir deri bir kemik kaldıklarında bile halen kilolu olduklarını falan piskoloji içerisindelermiş o noktaya gitmeye gerek yok.
8 9 a inmesi belki de arkadaşın dediği gibi bünye ve genetiğe bağlı olabilir.
Mühendis olduğum için şöyle bir yorum yapacağım ama arkadaşlar katılır mı bilemiyorum?
sen yağ yakımını 8 9 a indirebilmek için spor miktarını artırdıkça kas yıkımını da artırma olasılığın yükselecek kas kaybı oldukça da total ağırlıktaki yağ yüzden belki azalmak yerine artabilir bile. Matematiksel olarak bir yüzde hesabı olacağı için total ağırlık sabit kalacaksa kasların miktarı aynı kalıp yağ yakman lazım ki yağ yüzdesi azalsın. Her ikisi de aynı oranda azalsa bile yağ yüzden aynı kalabilir. Boy ve yaş bilgin yok ama bildiğim kadarıyla olması gereken bir insanın yaşa ve boyuna göre bir yağ yüzde aralığı çıkartıyorlar bu da örneğin 14-20 gibi geniş bir aralık. Demek ki aslında eğer zaten %12 ki bence oldukça az olan bir yağ yüzden normal aralık belki de daha da azdır bile çok da yeterli de olabilir. Aynaya baktığın zaman için rahatsa sıkıntı yok bence ama 8 9 sadece sayısal olarak bir değerse takılma ama aynaya bakıp psikolojik olarak ya halen yağım var gibi bir düşünce hep varsa dikkat etmek lazım çünkü yanlış anlama senle tamamen alakası olmayabilir ama aneroksiya hastaları bir deri bir kemik kaldıklarında bile halen kilolu olduklarını falan piskoloji içerisindelermiş o noktaya gitmeye gerek yok.
krizalits
Üye
http://img69.imageshack.us/img69/9158/9939.jpg
suan için çekebildiğin bu foto var. Ama hafif göbek var gibi. Yağ seviyemi biraz olsun düşürmek istiyorum. dediğim gibi 1 ay felan kullanacağım iyi fayda edebilecek bir ürün önermenizi istemiştim. Araştırdığım kadarıyla ULTIMATE L-Carnitine 1000 30tb iyi gibi gelıyor.Yardımcı olacak başka forum üyesi varmı ?
suan için çekebildiğin bu foto var. Ama hafif göbek var gibi. Yağ seviyemi biraz olsun düşürmek istiyorum. dediğim gibi 1 ay felan kullanacağım iyi fayda edebilecek bir ürün önermenizi istemiştim. Araştırdığım kadarıyla ULTIMATE L-Carnitine 1000 30tb iyi gibi gelıyor.Yardımcı olacak başka forum üyesi varmı ?
Benim yağ oranım 16:3. 12 olsa daha ne isterim derim
8 9 a inmesi belki de arkadaşın dediği gibi bünye ve genetiğe bağlı olabilir.
Mühendis olduğum için şöyle bir yorum yapacağım ama arkadaşlar katılır mı bilemiyorum?
sen yağ yakımını 8 9 a indirebilmek için spor miktarını artırdıkça kas yıkımını da artırma olasılığın yükselecek kas kaybı oldukça da total ağırlıktaki yağ yüzden belki azalmak yerine artabilir bile. Matematiksel olarak bir yüzde hesabı olacağı için total ağırlık sabit kalacaksa kasların miktarı aynı kalıp yağ yakman lazım ki yağ yüzdesi azalsın. Her ikisi de aynı oranda azalsa bile yağ yüzden aynı kalabilir. Boy ve yaş bilgin yok ama bildiğim kadarıyla olması gereken bir insanın yaşa ve boyuna göre bir yağ yüzde aralığı çıkartıyorlar bu da örneğin 14-20 gibi geniş bir aralık. Demek ki aslında eğer zaten %12 ki bence oldukça az olan bir yağ yüzden normal aralık belki de daha da azdır bile çok da yeterli de olabilir. Aynaya baktığın zaman için rahatsa sıkıntı yok bence ama 8 9 sadece sayısal olarak bir değerse takılma ama aynaya bakıp psikolojik olarak ya halen yağım var gibi bir düşünce hep varsa dikkat etmek lazım çünkü yanlış anlama senle tamamen alakası olmayabilir ama aneroksiya hastaları bir deri bir kemik kaldıklarında bile halen kilolu olduklarını falan piskoloji içerisindelermiş o noktaya gitmeye gerek yok.
benim oranım 11 çıktı bir kere... göbek popo duruyor
makinalara güvenmiyorum artık ya
yigitusta
Üye
bence supplement kullanımı en mantıklı şekilde uygulayanlardan biri olacaksın . millet zaten normal cardio ile verebileceği kiloyu l carnitine ile süslüyor hiç gerek yokken . bu konuya bir kaç başlıkta da değindim , supplement ingilizce bir kelimedir ve türkçesi TAKVİYE demektir , yani belli bi noktaya geldikten sonra artık vücut direnç gösterdiği zaman ( örn yağ yakmak için ) takviye olarak l carnitine , cla vb. kullanılır , hem paranız hem de emeğinize değer veriniz . umarım bu uyarım faydalı olur ...
kardeş sana tavsiyem o biraz göbeği eritmen için
https://www.supplementler.com/urun/multipower-l-carnitine-liquid-forte-1800-mg-20-ampul-679
veya ultimate in l carnitine ürünlerinden öneririm , maddi durumun iyiyse weider çok kalitelidir fakat türkiye de çok pahalı
ek olarak , daha iyi verim alman için l carnitine ile cla kullanmanı tavsiye ediyorum , tabii bunları yaparken de düzenli beslenme ve cardio ile desteklemen gerek
sağlıklı sporlar ...
kardeş sana tavsiyem o biraz göbeği eritmen için
https://www.supplementler.com/urun/multipower-l-carnitine-liquid-forte-1800-mg-20-ampul-679
veya ultimate in l carnitine ürünlerinden öneririm , maddi durumun iyiyse weider çok kalitelidir fakat türkiye de çok pahalı
ek olarak , daha iyi verim alman için l carnitine ile cla kullanmanı tavsiye ediyorum , tabii bunları yaparken de düzenli beslenme ve cardio ile desteklemen gerek
sağlıklı sporlar ...
kareem said
Üye
dostum carnitinle 1 ayda pek bi sonuç alabileciğini düşünmüyorum ben en azından bir etki almadım kullandığım dönemlerde, sana tavsiyem hydroxycut elite. düşük kalorili bi diyet ve programına hiit ekleyerek çok net bi sonuç alırsın
yigitusta
Üye
haklısın yalnız hydroxycut lar yüksek derece de kafein içerdiği için insanın dengesini baya bozuyor ve dikkatli kullanmak gerekiyor , arkadaşın da ahım şahım bi problemi yok , daha az tereddütle l carnitine + cla ile istediği sonucu sağlıklı şekilde alır bence
yigitusta
Üye
eğer l carnitine liquid formdaysa anteremandan 20-30 dk önce almanı tavsiye ederim
cla da 3 ana öğününden önce birer kapsül içersen yeterlidir , istersen sabahları alma çünki cla besinlerle alınan yağın vücutta depolanmasını önlemeye yarıyor , yani öğle ve akşam yemeğinden önce alsan kafidir , zaten sabah kahvaltısında aldığını gün için de yakacaksın ...
hangi marka l carnitine kullanıyosun ?
kareem said
Üye
evet yüksek kafein var haklısınız ben şu an oruç tuttuğum için yeni kutu almadım sakata gelmeyeyim diye antrenmandan yarım saat önce 3 çay kaşığı neskafe çakıyorum onun yerine
yigitusta
Üye
evet yüksek kafein var haklısınız ben şu an oruç tuttuğum için yeni kutu almadım sakata gelmeyeyim diye antrenmandan yarım saat önce 3 çay kaşığı neskafe çakıyorum onun yerine
en iyisini yapıyosun
bu kafein mevzusu nedir ? yani yağ yakma olayındaki etkisi nedir ? tam olarak bilmiyorum , bilenler aydınlatırsa sevinirim
dhardhar
Üye
sabah kahvaltım zaten beyaz peynirli salatalıklı domatesli yeşillikli livadan alınma genelde kepek ekmeğine sandviç. gün içinde sık sık kahve ve çay içiyorum umarım ters etkisi olmuyordur.
l-carnitine olarak all stars 500 likit kullanıyorum.
15-20 dk önceden 2000liğe denk gelecek sıvıyı suyla karıştırıp içiyorum 45dk 1 saat arası ağırlık sonrası 20-30 dk kardiyo yapıyorum. ama l-carnitine içtikten sonra öyle aman aman bir sıcak basması terleme hiç olmadı.
kareem said
Üye
en iyisini yapıyosun
bu kafein mevzusu nedir ? yani yağ yakma olayındaki etkisi nedir ? tam olarak bilmiyorum , bilenler aydınlatırsa sevinirim
hocam kalp atışlarını hızlandırdığı için yağ yakımına katkısı olduğu söyleniyo
yigitusta
Üye
saolasın , forumda da güzel bilgiler var konuyla ilgili , sonradan buldum kusura bakma
yigitusta
Üye
ne kadar süredir kullandığını , kaç kilo ile başlayıp şuan kaç kilo olduğunu , antreman programını ve beslenme programını paylaşır mısın ? bir de hangi marka cla ve l carnitine kullandığını ve ne zamanlar kullandığını paylaş lütfen , buna göre sorunu düzeltelim
dhardhar
Üye
yaş 32
kilo 89-90 arası
boy 1.82
bu kilo ile başladım.
aksatmadan her gün sabah öğlen akşam 1 kapsül weider cla aldım
haftada ortalama 3 kez ayrı program olmak üzere ağırlık antremanı üstüen en az 25 dk kardiyo yaptım
salon antreamnından 15dk önce 20ml all star's carniq 500 sıvı l-carnitine kullandım.
bu kadar.
yağ oranım aynı kaldı kilom aynı kaldı hiç değişiklik yok. hatta son 15 gün önce ölçümde 16.3 çıkan yağ oranım 17.2 çıktı dün.
yigitusta
Üye
ağırlık antremanı : hacim kazanma ve kaslanma üzerine yapılır çoğunlukla , yani yağ yakmak için ağırlık antremanı yapanı pek işitmedim ( ağırlık antremanıyla yağ yakılmaz demiyorum , dikkat ! )
cardio : yağ yakmak , vücut yağ oranını düşürmek , kondüsyon kazanmak üzerine yapılır
şimdi ...
l carnitine ve cla kullanıyorsan demekki yağ oranını düşürmek , yağ yakma yolundasın .
ağırlık antremanına girmişsin , kaslanmayı hedef almış olmalısın heralde ...burda bi çakışma yok mu sence de ?? forumda da 3-5 başlık var hem kas yapma hem yağ yakma üzerine . benim kanaatim hacim kazanma ve yağ yakmanın ayrılmasıdır , iki aynı anda yapmak , iki üzerinde alınacak başarıyı riske atar bence .
beslenme programından bahsetmemişsin abi , orda da sıkıntı olabilir ... l carnitine ve cla kombinasyonunu cardio + diet ile desteklemek gerekir... bir de beslenmenden bahsedebilir misin ?
bu başlığa biraz göz atarsan ne demek istediğimi ve fazlasını anlarsın :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...arnitine-ve-clayi-beraber-kullanmak-1214.html
dhardhar
Üye
teşekkür ederim yiğitusta. beslenme ile ilgili sorun olmadığını diyetisyenle de test ettim. ama şöyle bir durum da olabilir bir eşik değerine denk gelip vucut direncini kıramıyor olabilirim. çorap söküğü gibi kendiliğinden gelebilir.
ağırlığı hacim için yapmıyorum hani öyle %90 95 mak. ağırlık olayına girmiyorum ama az ağırlık çok tekrar da yapmıyorum.
kardiyoda da nabız ortalamasını 130-140larda tutmaya çalışıyorum.
belki de bir kaç ay sonra yeniden konuyu hortlatmam lazım.
gönderdiğin linki okuaycağım.