Yağ oranım ve yağ yakıcı tavsiyesi

İyi akşamlar arkadaşlar. Yağ oranım %12 ben bu oranı %8-9 düşürnek istiyorum. Ne önerirsiniz yağ yakıcı olarak? Zaten fazla kullanacağım birşey olmayacağını düşünüyorum.Düşüncüleriniz nedir ustalar ?weightlifter

 

bünyeye göre değişiyo bence ya mesela çoğu kişi tarafından etkisiz görülse de beğenilmese de animal cuts bana baya etki ediyo enerji olsun yağ yakımı olsun hydroxycut l carnitine falan da kullandım da animalın etkisi kadar olmadı bana

 

Benim yağ oranım 16:3. 12 olsa daha ne isterim derim

8 9 a inmesi belki de arkadaşın dediği gibi bünye ve genetiğe bağlı olabilir.

Mühendis olduğum için şöyle bir yorum yapacağım ama arkadaşlar katılır mı bilemiyorum?

sen yağ yakımını 8 9 a indirebilmek için spor miktarını artırdıkça kas yıkımını da artırma olasılığın yükselecek kas kaybı oldukça da total ağırlıktaki yağ yüzden belki azalmak yerine artabilir bile. Matematiksel olarak bir yüzde hesabı olacağı için total ağırlık sabit kalacaksa kasların miktarı aynı kalıp yağ yakman lazım ki yağ yüzdesi azalsın. Her ikisi de aynı oranda azalsa bile yağ yüzden aynı kalabilir. Boy ve yaş bilgin yok ama bildiğim kadarıyla olması gereken bir insanın yaşa ve boyuna göre bir yağ yüzde aralığı çıkartıyorlar bu da örneğin 14-20 gibi geniş bir aralık. Demek ki aslında eğer zaten %12 ki bence oldukça az olan bir yağ yüzden normal aralık belki de daha da azdır bile çok da yeterli de olabilir. Aynaya baktığın zaman için rahatsa sıkıntı yok bence ama 8 9 sadece sayısal olarak bir değerse takılma ama aynaya bakıp psikolojik olarak ya halen yağım var gibi bir düşünce hep varsa dikkat etmek lazım çünkü yanlış anlama senle tamamen alakası olmayabilir ama aneroksiya hastaları bir deri bir kemik kaldıklarında bile halen kilolu olduklarını falan piskoloji içerisindelermiş o noktaya gitmeye gerek yok.

 

http://img69.imageshack.us/img69/9158/9939.jpg
suan için çekebildiğin bu foto var. Ama hafif göbek var gibi. Yağ seviyemi biraz olsun düşürmek istiyorum. dediğim gibi 1 ay felan kullanacağım iyi fayda edebilecek bir ürün önermenizi istemiştim. Araştırdığım kadarıyla ULTIMATE L-Carnitine 1000 30tb iyi gibi gelıyor.Yardımcı olacak başka forum üyesi varmı ?

 

benim oranım 11 çıktı bir kere... göbek popo duruyor makinalara güvenmiyorum artık ya

 

bence supplement kullanımı en mantıklı şekilde uygulayanlardan biri olacaksın . millet zaten normal cardio ile verebileceği kiloyu l carnitine ile süslüyor hiç gerek yokken . bu konuya bir kaç başlıkta da değindim , supplement ingilizce bir kelimedir ve türkçesi TAKVİYE demektir , yani belli bi noktaya geldikten sonra artık vücut direnç gösterdiği zaman ( örn yağ yakmak için ) takviye olarak l carnitine , cla vb. kullanılır , hem paranız hem de emeğinize değer veriniz . umarım bu uyarım faydalı olur ...

kardeş sana tavsiyem o biraz göbeği eritmen için

https://www.supplementler.com/urun/multipower-l-carnitine-liquid-forte-1800-mg-20-ampul-679

veya ultimate in l carnitine ürünlerinden öneririm , maddi durumun iyiyse weider çok kalitelidir fakat türkiye de çok pahalı

ek olarak , daha iyi verim alman için l carnitine ile cla kullanmanı tavsiye ediyorum , tabii bunları yaparken de düzenli beslenme ve cardio ile desteklemen gerek

sağlıklı sporlar ...

 

dostum carnitinle 1 ayda pek bi sonuç alabileciğini düşünmüyorum ben en azından bir etki almadım kullandığım dönemlerde, sana tavsiyem hydroxycut elite. düşük kalorili bi diyet ve programına hiit ekleyerek çok net bi sonuç alırsın

 

haklısın yalnız hydroxycut lar yüksek derece de kafein içerdiği için insanın dengesini baya bozuyor ve dikkatli kullanmak gerekiyor , arkadaşın da ahım şahım bi problemi yok , daha az tereddütle l carnitine + cla ile istediği sonucu sağlıklı şekilde alır bence

 

weider cla kullanıyorum.

günlük doz 5 kapsül diyor ama ben sabah öğlen akşam yemekle 1 alıyorum yani toplam 3.

etkisi hiç mi olmaz yoksa az mı olur nedir sizce? 5 e çıkmak gerekli midir?


antreman günleri de l-carnitine çakıyorum.

 

eğer l carnitine liquid formdaysa anteremandan 20-30 dk önce almanı tavsiye ederim

cla da 3 ana öğününden önce birer kapsül içersen yeterlidir , istersen sabahları alma çünki cla besinlerle alınan yağın vücutta depolanmasını önlemeye yarıyor , yani öğle ve akşam yemeğinden önce alsan kafidir , zaten sabah kahvaltısında aldığını gün için de yakacaksın ...

hangi marka l carnitine kullanıyosun ?

 

evet yüksek kafein var haklısınız ben şu an oruç tuttuğum için yeni kutu almadım sakata gelmeyeyim diye antrenmandan yarım saat önce 3 çay kaşığı neskafe çakıyorum onun yerine

 

en iyisini yapıyosun

bu kafein mevzusu nedir ? yani yağ yakma olayındaki etkisi nedir ? tam olarak bilmiyorum , bilenler aydınlatırsa sevinirim

 

sabah kahvaltım zaten beyaz peynirli salatalıklı domatesli yeşillikli livadan alınma genelde kepek ekmeğine sandviç. gün içinde sık sık kahve ve çay içiyorum umarım ters etkisi olmuyordur.


l-carnitine olarak all stars 500 likit kullanıyorum.

15-20 dk önceden 2000liğe denk gelecek sıvıyı suyla karıştırıp içiyorum 45dk 1 saat arası ağırlık sonrası 20-30 dk kardiyo yapıyorum. ama l-carnitine içtikten sonra öyle aman aman bir sıcak basması terleme hiç olmadı.

 

hocam kalp atışlarını hızlandırdığı için yağ yakımına katkısı olduğu söyleniyo

 

saolasın , forumda da güzel bilgiler var konuyla ilgili , sonradan buldum kusura bakma

 

cla ve carnitine kullanıyorum.

pişmanım hiç bir işe yaramıyor arkadaşlar.

 

ne kadar süredir kullandığını , kaç kilo ile başlayıp şuan kaç kilo olduğunu , antreman programını ve beslenme programını paylaşır mısın ? bir de hangi marka cla ve l carnitine kullandığını ve ne zamanlar kullandığını paylaş lütfen , buna göre sorunu düzeltelim

 

yaş 32
kilo 89-90 arası
boy 1.82

bu kilo ile başladım.

aksatmadan her gün sabah öğlen akşam 1 kapsül weider cla aldım

haftada ortalama 3 kez ayrı program olmak üzere ağırlık antremanı üstüen en az 25 dk kardiyo yaptım

salon antreamnından 15dk önce 20ml all star's carniq 500 sıvı l-carnitine kullandım.

bu kadar.

yağ oranım aynı kaldı kilom aynı kaldı hiç değişiklik yok. hatta son 15 gün önce ölçümde 16.3 çıkan yağ oranım 17.2 çıktı dün.

 

ağırlık antremanı : hacim kazanma ve kaslanma üzerine yapılır çoğunlukla , yani yağ yakmak için ağırlık antremanı yapanı pek işitmedim ( ağırlık antremanıyla yağ yakılmaz demiyorum , dikkat ! )

cardio : yağ yakmak , vücut yağ oranını düşürmek , kondüsyon kazanmak üzerine yapılır

şimdi ...
l carnitine ve cla kullanıyorsan demekki yağ oranını düşürmek , yağ yakma yolundasın .
ağırlık antremanına girmişsin , kaslanmayı hedef almış olmalısın heralde ...burda bi çakışma yok mu sence de ?? forumda da 3-5 başlık var hem kas yapma hem yağ yakma üzerine . benim kanaatim hacim kazanma ve yağ yakmanın ayrılmasıdır , iki aynı anda yapmak , iki üzerinde alınacak başarıyı riske atar bence .

beslenme programından bahsetmemişsin abi , orda da sıkıntı olabilir ... l carnitine ve cla kombinasyonunu cardio + diet ile desteklemek gerekir... bir de beslenmenden bahsedebilir misin ?

bu başlığa biraz göz atarsan ne demek istediğimi ve fazlasını anlarsın :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...arnitine-ve-clayi-beraber-kullanmak-1214.html

 

teşekkür ederim yiğitusta. beslenme ile ilgili sorun olmadığını diyetisyenle de test ettim. ama şöyle bir durum da olabilir bir eşik değerine denk gelip vucut direncini kıramıyor olabilirim. çorap söküğü gibi kendiliğinden gelebilir.

ağırlığı hacim için yapmıyorum hani öyle %90 95 mak. ağırlık olayına girmiyorum ama az ağırlık çok tekrar da yapmıyorum.

kardiyoda da nabız ortalamasını 130-140larda tutmaya çalışıyorum.

belki de bir kaç ay sonra yeniden konuyu hortlatmam lazım.

gönderdiğin linki okuaycağım.