Yağ oranım %kaç gibi duruyor ?

geniş yerden bel çevresi: 130 cm
boyum: 175cm
kilom: 118 kg
yaş 23

resimler (lütfen gülmeyin veya dalga geçmeyin)
http://i.hizliresim.com/nM7Z1R.jpg
http://i.hizliresim.com/z5AXED.jpg
http://i.hizliresim.com/RkYMQY.jpg

%38-%39 çıkıyor hesaplama sitelerinde.. o kadar var mı yahu
benim işim uzun önce obezlikten çıkıcan da sonra %25 yağ oranı ve aşağısında başlar diye tahmin ediyorum vücut geliştirme olayım.
gerçekten çok kararsızım fikirlerinize ihtiyacım var.

verilmiyor bu kilolar ! veremiyorum. daha önce de spor salonuna gitmişliğim var istikrar önemli, inanın bana istikrarsız bişey olmuyor pek.
beslenme işini ayarliyim diyorum o kdr spesifik olamıyoruz, ancak belli başlı zararlı yiyecekleri mümkün olduğu kadar az tüketmeye özen gösterebilirim.
ben istiyorum ki aç kalmıyım yiyeyim ama hem de yakayım..

sonra

 

benim %39-40 falan seninki %35 i geçmez

--- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2016 ---

biraz aç kalacaksın yoksa yağ yakamassın ben istesem 1 yılda hepsini yakarım %10 a çekerim ama benchte güç takıntım var o yüzden yakmıyorum

 

başkan bende hemen hemen senin kadarım 186 120 yemin ediyorum sana bakınca kendimi gördüm :d

 

Yapılacaklar belli. İşin kolayını arıyorsunuz. Spora yazılın. Koşun, ağırlıklara başlayın. Bir şekilde başlayın. Önce zayıflıyım sonra vücut geliştirme yapıyım olayı tamamen üşengeçlikten gelen bir durum. Ben de o yollardan geçtim. Hala da geçiyorum. Bir spor salonuna yazılın ve devamlı gidin. Sonra her şey rayına girer.

 

Ben de az yememe rağmen kilo veremiyorum diyordum. Mutfak tartısı aldım. Bir yasaklı besinler listesi yap, bir de mutfak tartısı al. Aç kaldım lan ben diye düşüneceksin.

Kilo vermek için aç kalacaksın. (Vücudun aç kalmıyor, aksine daha güzel besleniyor. sen aç kalıyorsun, zihnin, tatminin aç kalıyor..)

 

Ac kalirsan kilo alirsin, ac kalmadan kedi kadar yiyceksin 2.5-3 saatte bir mideye yemek gondericeksin, onlari sindirmek icin ayrica kalori harcaticaksin, ac kalarak yag depolatmasina izin vermiyceksin

 

Bahsettiğin bir strateji. Herkes de işe yaramayabilir.

Neyse. Benim bahsettiğim ise bir düzen. Kilo veremiyorum diyen insanların çoğu göz kararı yemek yer, 200 gram yediğini sanarken 300-400 gram yer. Tartı kullanmaya başlayınca o 200 gram sandığı 400 gram çıkacak. Gözü doymayacak. Karnı eskisi gibi şişmeyecek. Rahatsız olacak.

Anlayacağın alıntı yapıp bana yazdıysan boşuna yazmışsın. Sağlıcakla kal.

 

Masadan ac kalkmalarini soylesen anlarim ama insanlara yanlis tavsiyeler verip ac birakarak daha cok kilo almalarina yardimci oluyorsun.

 

Bak 3. kez yazıyorum. Umarım artık anlarsın. Adam TARTI KULLANMAYA BAŞLADIĞINDA / ve/ BAZI YİYECEKLERİ TÜKETMEDİĞİNDE kendisini aç hissedecek...

AÇ KALMAYACAK. AMA KENDİSİNİ AÇ HİSSEDECEK. DOYMAMIŞ HİSSEDECEK.

anladın mı?

Mesela sürekli fast food, şeker, tüketen birisi bunları tüketmemeye başladığı zaman ''AÇ'' hisseder, ama aslında ''AÇ'' olmaz.

anlatabildim mi?

Düşük kan şekeri düzeyine alışık olmayan insanlar, midesinin şişmesine alışan insanlar, normal beslenme tarzlarına geçtikleri zaman aç HİSSEDERLER.

aç kalmış GİBİ olacak yani. GİBİ. Parantez içinde yazdım. VÜCUDUN DOYACAK, SEN DOYMAMIŞ HİSSEDECEKSİN. yazmışım. Görebildin mi? Daha nasıl anlatırım bilmiyorum.

Tekrarlıyorum; Zihin olarak aç kalacaksın dedim, ama vücudun doyacak yazdım. Anlatabiliyor muyum?

dip not: Muhtemelen insülin direncine sahip birisine (ki muhtemel değil bariz) 2-3 saatte bir yemek yemesini tavsiye vererek asıl yanlış tavsiyeyi sen vermiş oluyorsun. Hem sağlıksız ve hem de gereksiz bir tavsiye.

İyi akşamlar. Selametle.

 

Ikili tartismaya girmeye gerek yok, hadi selametle

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi