Yağ oranım düşük fakat karnımı bi türlü düzeltemiyorum

arkadaşlar 1 sayfa boyunca yüklenmişsiniz cocuğa kardeşim onun gösterdiği sonuç yanlış karın durumumuz birbirine çok benzer ( 74 kiloyum 1.78 boy) biz skinny fat kategorisine giriyoruz şu durumda. şuan kış ayındayız yani gelişim için en uygun aylar salla şuanda karını ve bulk dönemde gelişimine bak üstlerinin gelişimini eksik gördüm. nisan mayıs gibide definisyon dönemine başla karın kasları mekikle GÖRÜNMEZ. önce yağ oranını %10 un altına çekip görünün kılacaksın sonrada hafif bir program ile geliştireceksin REÇETEN BUDUR.
 
Bugün yeniden ölçüldüm ve sonuçlar 10gün önceki 1. Sayfada
Fat %:11.8
Fat mass:8.0kg
Kas:59.8
Sıvıda düşmüş gözüküyo salondaki hocaya söylediğimde su oranın düşük olduğu için böyle gözüküyor dedi fakat günde en az 3lt su içiyorum ve yediğim şeylerde aynı 10günde 5kg yağ gelip 1kg kas nasıl düşebilir
 
O aletin kafasi karismis, farkli bir yerde ayni cihazla olcturun birde, yada en mantiklisi sporunuza temiz temiz devam edin yiyin icin uyuyun, belli bir asamaya gelene kadar bu olcumlere takilmayin

Lg Smart World
 
En iyi Ölçüm aynadır. Makinalara çok takılı kalmayalım. Karın egzersizlerini ağır gir ve sanki başka bölge çalışıyormuş gibi hacmini büyüt.
Su tüketimin 3 litrenin altına inmesin, sonra da uzun süreli kardiyonu yap, bol bol terle,Süt ürünlerini azalt.Lifli karbonhidratları tercih et.

Başarılar.
 
Hayır bunu senin bilmemen normal olabilir, bunda ayıplanacak da bir durum olmaz lakin bunu ölçüp sana bu değerlerin doğru olduğunu söyleyecek hocayı merak ediyorum ben.
 
Hanneman dedi:
En iyi Ölçüm aynadır. Makinalara çok takılı kalmayalım. Karın egzersizlerini ağır gir ve sanki başka bölge çalışıyormuş gibi hacmini büyüt.
Su tüketimin 3 litrenin altına inmesin, sonra da uzun süreli kardiyonu yap, bol bol terle,Süt ürünlerini azalt.Lifli karbonhidratları tercih et.
Genişletmek için tıkla...
Süt ürünlerini azalt demişsiniz süt ve ayran tüketiyorum genellikle zararları nelerdir neden öyle dediniz anlatabilirmisiniz
 
Süt ürünleri iyi bir protein kaynağı olmakla birlikte yoğun karbonhidrat ve yağ kaynağıdır. Çok teknik detaya girmeyelim ;
Gereğinden çok karbonhidrat ( bunu protein için de söyleyebiliriz ) ve yağ = yağ demektir.
Bu tip karbonhidratlar aynı zamanda çok su tutar.
Yağ + su = Kalın Deri = Belirgin olmayan kas çizgileri
Sütü tek başına aşırıya kaçmadan içebilirsin ama süt ürünleri definisyon döneminde tercih edilmez

Kolay gelsin.
 
Hanneman dedi:
Süt ürünleri iyi bir protein kaynağı olmakla birlikte yoğun karbonhidrat ve yağ kaynağıdır. Çok teknik detaya girmeyelim ;
Gereğinden çok karbonhidrat ( bunu protein için de söyleyebiliriz ) ve yağ = yağ demektir.
Bu tip karbonhidratlar aynı zamanda çok su tutar.
Yağ + su = Kalın Deri = Belirgin olmayan kas çizgileri
Sütü tek başına aşırıya kaçmadan içebilirsin ama süt ürünleri definisyon döneminde tercih edilmez

Kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...
Hanneman dedi:
Süt ürünleri iyi bir protein kaynağı olmakla birlikte yoğun karbonhidrat ve yağ kaynağıdır. Çok teknik detaya girmeyelim ;
Gereğinden çok karbonhidrat ( bunu protein için de söyleyebiliriz ) ve yağ = yağ demektir.
Bu tip karbonhidratlar aynı zamanda çok su tutar.
Yağ + su = Kalın Deri = Belirgin olmayan kas çizgileri
Sütü tek başına aşırıya kaçmadan içebilirsin ama süt ürünleri definisyon döneminde tercih edilmez

Yag=yag demek degildir bi seyler bilmeden insanlari yonlendirmeye calisma bilmiyorsanda afedersin kardesim bilmiyorum k.b dersin bak kardesim ben sana soyliyim asil onemli olan dedigin gibi karboidrat definasyon doneminde pek tercih edilmez az alinir nedeni ise insulini tetikledigi icin vucut o enerjiyi harciyamassa yag olarak depolar belki lazim olur sonra kullanirim diye yani yagdan cok karboidrat yag yapar o yuzden karboidrat yuksek besleniyorsak yag almamamiz gerekir iste o zaman yagin yag olarak depolanma ihtimali artar o yuzden yagsiz urunler tercih ederiz ama arkadas karboidrattan %40 falan bi deger azaltcaksa ve bu cok yuksek bi deger bu yuzden yagi %10 kadar arttirmaliki ki kas kaybi minumum olsun atladigim bi sey varsa soyleyin hizli ve dusunmeden yazdim 1 kac bir sey kacirmis olabilirim.

Kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...
 
Tanımadığın etmediğin, yaşını başını bilmediğin adama giderli konuşup, kardeşim mardeşim diye hitap edeceğine önce bir dikkatli oku. yağ= yağ mı demişim yoksa gereğinden çok karbonhidrat, protein ve yağ mı demişim?

Buarada onun adı ''karboidrat'' değil ''karbonhidrat''tır.

Eğitim hayatında sana da kolay gelsin.
 
Ya genetikte alakali ben suan 100 kg yim ornegin yag orani % 20 ama yag oranim % 10 altindayken 81 kg dim karin vardi ama yandaki yağlar gitmemisti fazla yagdan hafif kilo alayim yanlar belli oluyo genetiklede alakasi olabilir belkide sadece karinda yag vardir yada dediginiz gibi makinada ariza vardir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Hanneman dedi:
Tanımadığın etmediğin, yaşını başını bilmediğin adama giderli konuşup, kardeşim mardeşim diye hitap edeceğine önce bir dikkatli oku. yağ= yağ mı demişim yoksa gereğinden çok karbonhidrat, protein ve yağ mı demişim?

Buarada onun adı ''karboidrat'' değil ''karbonhidrat''tır.

Eğitim hayatında sana da kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...

Oncelikle evet saol egitim hayatim hakkindaki dileklerin icin bende sana basarilar dilerim cunku fazla yag tuketme yag=yag demissin kendi dedigini bilmeyip benim yazimida okumuyorsun sonunda dedigim gibi acil bir isim oldugundan hizli yazdigimi izâ etmistim.
 
KratosS dedi:
Oncelikle evet saol egitim hayatim hakkindaki dileklerin icin bende sana basarilar dilerim cunku fazla yag tuketme yag=yag demissin kendi dedigini bilmeyip benim yazimida okumuyorsun sonunda dedigim gibi acil bir isim oldugundan hizli yazdigimi izâ etmistim.
Genişletmek için tıkla...

Goz doktoruna da gitmen lazim bence. Veya hala anlamak istedigin gibi anliyorsun.gereginden fazla karbonhidrat, protein ve yag,yaglanma yapar demek istemistim basitce. Avatarimdaki resmim bana aittir.tek resimlere de yaz formumu yukledim. Bu resimlerdeki adam heralde gres yagi ile omega 3 arasindaki farki biliyordur. Sen de kendi formunun resmini eklersen uzerinden konusmaya devam edebiliriz.
 
Gayet iyi goruyorum gereginden fazla karboidrat yag olarak depolandigini ve bunun proteinler icinde dahil oldugunu ve yag=yag demektir sozunude son olarak eklemissiniz evet belki ben anlamak istemiyorum veya siz benim demek istedigimi anlamiyosunuz ama bi seyde hem fikir olalim cok bos bir konuda tartisiyoruz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı