Yağ oranım %10,5 fakat midem hiç öyle söylemiyor

merhabalar
1.5 yıl spor geçmişim var nisan başında kardiyoya başladım, 81den 70e kadar düştüm şuan kilom 70-72 arasasında sabitlendi.
özel hsatanede diyetisyene yğ ölçümü yaptırdım %10,5 çıktı fakat packler gözükmüyordu.hocama sorduğumda sırtıma ağırlık alıp mekik, ayağıma ağırlık bağlayıp alt karın yapmamı söyledi tamam dedim değişiklik oldu elbet ama derim hala kalın.üstten ışık vurunca gözüküyor packler biraz onun dışında yok.
ve alt karında hala yağ var.
bu sorunlarımı gidermek için kardiyoya devammı etmeliyim ? daha ne kadar kilo vericem tüy gibi kaldım zaten

 

Aynisi bendede var 72 kg 178 boy 11 yag oran var mide oyle demiyor
daha nekadar kilo vericem bilmiyom oturuncada gobek oluyo

 

benimde boyum 1,87
oturunca baba gibi çıkıyor aynen

 

Karın kası her zayıf yağ oranı düşük insanda belli olmaz karın kaslarını kuvvetlendirdiğin zaman ortaya çıkar

 

muti5757 şöyle bişi duydum yağ orani belli bi seviyeye inmedikten sonra istesen 10000000 mekik cek müthiş karın kaslara sahip ol o yağ cevresinde gözükmez arkasinda kalır,
ben oturunca gobek gibi cikiyor şimdi ordan nasıl karın kası cıkacak karın mı calısayim ?

 

Onla bir alakası yok benim şuan o kadar sertki sıktığım zaman herkes şaşırıyor nasıl gözükmez falan diyorlar nedeni yüksek kilolardan düştüğüm için ilk 5 kg mı kas olarak verdim yemek yemedim sabah kahvaltısı ve akşam tavuk makarna ve salata ile sarktı nedeni bu herkes düzenli olarak vg ile kg verirse bol tavuk yerse vb. sarkmaz karın kaslarıda altta kamp kurmaz.

 

Öncelikle bircogumuzunda bildigi gibi karin kasi icin sadece mekik cekmek yeterli degildir. Mekik yag yakmak icin degil, karin kaslarini güclendirmek icindir. Yag orani %10-12'lere düsmedikce cektiginiz mekikler sadece kaslari güclendirir,sisisir bu da sizin daha da göbekli görünmenizi saglar. Sahsi fikrim cardio-diyet-mekik 3'lüsüdür. O kaslar kolay elde edilmiyor, mesela Cristiano Ronaldo evde tv izlerken bile mekik cektigini okumustum