Yağ oranımın kaç olduğunu kestiremiyorum

Merhaba arkadaşlar. Yağ oranımın kaç olduğunu bir türlü anlayamadım ölçülen yerlerde net doğru sonuç vermiyor. Görünüş olarak sizce kaçtır ?
Ayrıca yağ oranımı iyice düşürüp ondan sonra bulking'e başlamayı düşünüyorum ne diyorsunuz.Sağlam temiz bir bulkingle daha mı çok belli olur karnım yoksa yağ oranımı daha çok düşürdüğümde mi ?
Not: Yağ oranımı düşürüp ondan sonra başlamak istememin sebebi in ce bel istememdir.

 

Yağ oranı olarak yüzde veremicem fakat yağ oranını daha fazla düşürmene gerek yok çünkü vücudun yağlı değil

 

Öncelikle teşekkür ederim. Bir aşağı yukarı tahminde bulunsanız ? Belimi iyice inceltmek istiyorum halen biraz daha yağ var yan belde.

 

%17 olabilir belki de daha az

 

Yok mu başka fikri olan ?

 

yüzde 14-15 en fazla

 

Ne yapmalı peki ?

 

Açıkçası alt yapı olarak fiziğiniz çok iyi ve vücut geliştirmeye çok aktif olduğunuzu düşünüyorum ciddi bir yağ oranınız yok resimlere bakılınca düzenli bir besin tüketimi ve egzersiz çalışmalısınız ince bel kalın göğüs ve kanat kasları istiyorsanız eğer yapmanız gereken en temel hareketler Mekik,Şınav,Barfix,Squat hareketlerini mutlaka her gün bir yarım saat bir saat uğraşmalısınız fakat egzersiz hareketlerine geçmeden önce mutlaka vücudun ısınması lazım kardiyo yapın koşu,yürüyüş,pedal çevirme gibi dambıl ile bir çok bel egzersizleri var bu arada spor salonlarında çalışıyorsanız ne zaman kaç ay yada kaç hafta gidiyorsunuz ? gelişim için başarılar

 

%15-17 gibi gözüküyor. Ama rakamlar çok önemli değil sonuçta. Şu anda iki yöne de gidebilirsiniz, yağ da yakılabilir yavaş bir bulka da girilebilir. Bulkta karındaki görüntü yavaş yavaş gidecektir, orası doğru ama %18-20 yağ oranında da sizi hala fit gösterebilecek kas kütleniz var gibi gözüküyor (vücut geliştirme standartlarında değil ama, sokaktaki adam standardında). Yağ yakmanın şu avantajı olabilir, bir görüşe göre düşük yağ oranında bulka girilince daha hızlı kas kütlesi yapılabiliyor. Bu durumun artmış insülin hassasiyetine bağlı olduğu savunuluyor ama bilimsel açıdan ispatlanmış bir durum yok. Bazıları da bunun, zayıf vücutta değişimin daha rahat görülebilmesinden kaynaklı bir göz yanılması olduğunu düşünüyor.

 

Yüzde hesabı sanırım bilmiyor bı arkadaşlar 15 17 nr allah aşkına olsa olsa arkadaşın yağ oranı yüzde 12 den fazla değil obligler belli bel çevresinde herhangi bir simit vs yok bence hacim kazanmaya bakın temiz bir bulk ile güzel sonuçlar alabilirsiniz kolay gelsin

 

15-17 saçmalık max 13 14 arasındadır , temiz bir bulking ile hiç bir problem olmaz.Beli kafana takma kas kutlen arttıkça belde incelektir.

 

kardeşim yağ oranın yüksek değil kas kütlen yok yağ oranı düşmen çok zor olmayan kasın da gider clean bulk git

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi