Merhaba 5,5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Boyum 180 kilom 67,5-68 ve bel çevrem de 75-76.
Yağ oranım kaç bilmiyorum spor salonumda ölçemiyorlar sanırım. Sizce yağ kaybetmek için cardio yapmalı mıyım yoksa sadece ağırlık mı çalışmalıyım.
Cardio yapsam iyice zayıflayıp iskelet gibi kalmaktan korkuyorum. Bazı yerlerde hesaplama programları var 67,5 kilo ve 76 bel çevresine %9 yağ oranu diyor.
Ayrıca 5,5 ayda 6 kilo aldım. Bel çevrem 1 cm azaldı
Yağ oranım kaç bilmiyorum spor salonumda ölçemiyorlar sanırım. Sizce yağ kaybetmek için cardio yapmalı mıyım yoksa sadece ağırlık mı çalışmalıyım.
Cardio yapsam iyice zayıflayıp iskelet gibi kalmaktan korkuyorum. Bazı yerlerde hesaplama programları var 67,5 kilo ve 76 bel çevresine %9 yağ oranu diyor.
Ayrıca 5,5 ayda 6 kilo aldım. Bel çevrem 1 cm azaldı