Yağ Oranı Düşürüp Kas Kütlesi Kazanmak

Arkadaşlar ben yaklaşık 1 haftadır beslenmeme dikkat edip kalorilerimi kısmaya, cardio yapmaya başladım. Skinny fat'im. Şimdi bunu ağırlıkla desteklemek istiyorum. Dumbell olarak kaç kg önerirsiniz? Daha önce 2 ay spor yapmışlığım var 7,5 kaldırabiliyordum az-çok ama ben 5 düşünüyorum daha rahat olması için hareketler. Bir de bana göre bir program atarsanız çok makbule geçer. Bir skinny fat'e başka önerileri olan biri varsa da çekinmeden söylerse aşırı sevinirim.

 

Abi senin ne boyun , ne yaşın , ne kilon , ne amacın , ne yağ oranın ....vb liste uzar gider. Forumda bu konuda başlıklar var , onları bir incele. Kas oranını görmeden seni görmeden kim nasıl sana dumbell ağırlığı önersin.