Yağ Oranı Düşürüp Kas Kütlesi Kazanmak

[Jaimelannister]

Arkadaşlar ben yaklaşık 1 haftadır beslenmeme dikkat edip kalorilerimi kısmaya, cardio yapmaya başladım. Skinny fat'im. Şimdi bunu ağırlıkla desteklemek istiyorum. Dumbell olarak kaç kg önerirsiniz? Daha önce 2 ay spor yapmışlığım var 7,5 kaldırabiliyordum az-çok ama ben 5 düşünüyorum daha rahat olması için hareketler. Bir de bana göre bir program atarsanız çok makbule geçer. Bir skinny fat'e başka önerileri olan biri varsa da çekinmeden söylerse aşırı sevinirim.

 

[Kardanadam88]

Abi senin ne boyun , ne yaşın , ne kilon , ne amacın , ne yağ oranın ....vb liste uzar gider. Forumda bu konuda başlıklar var , onları bir incele. Kas oranını görmeden seni görmeden kim nasıl sana dumbell ağırlığı önersin.