merhaba arkadaşlar.ben 2.5 aydır vg ile uğraşıyorum ve gold whey protein tozu bitirdim bu süreçte.kollarım gayet iyi şekil aldı göğüsüm şekillenmeye başladı ancak yumuşak( bu komu hakkında başlık açtığımda yağ oranım yüzünden olabilir dediler)karın bölgemde hala fazlalık var.benim kilo verip yağ oranımı düşürmeye çalışıcam cünkü karın bölgesine şekil vermek istiyorum ayrıca göğüs bölgesinde karın bölgesinden dolayı iyi durmuyor.kendime şöyle bir plan yaptım.p90x yapıcam program sonrası bir ökçek protein tozu içicem.haftada 3gün cardio 2-3gün ağırlık şeklinde.beslenmede saat 8 den sonra hiçbir besin almamayı planlıyorum.peki yapacağım bu program benim kas kaybedip daha kötü sonuclaramı götürür yoksa düzelmeyemi götürür? (yaş=19 boy 1.71 kilo 69)
Merhaba. Ben de 1.71 boyundayım ve 70 kg'yim. Benim planım Mart'a kadar kilo alıp ondan sonra Mart ayında yağ yakmaya başlamak. Eğer yağ yakmaya şimdi başlarsam göbeği eritecem diye cılızlaşırım diye düşünüyorum. Yani bu boy ve kiloda yağlı isen bir süre yağlı gezmeyi ya da bir süre zayıf gezmeyi göze alman gerekiyor. Ben bir süre biraz yağlı gezerken kas kazanıp sonra yağ yakmayı tercih ederim ama bu benim fikrim sadece. Karar senin.
hedefin vucudu gelistirmek iyi gorunmek degilse bu dedigini yap cunku daha kas kutlen artmamisken yag oranini dusureyim derken duduk gibi kalirsin ama yag gider kardiyo ile. 8den sonra ara ogun olarak yogurt ye sut ic
