Yağ mı yaklamalıyım yoksa Bulk mı yapmalıyım (Foto)

Herkese selamlar Bodyforumtr ailesi,

Uzun zaman sonra tekrar foruma dönüş yaptım. Üniversite hazırlık ve üniversite dönemi boyunca çok sıkı bir vücut geliştirme programının neticesinde ve BFTR üyelerinin yardım ve destekleri sonucu ideale yakın bir vücuda kavuşmuştum. Fakat ardından yoğun iş temposu, sorumluluklar ve hayat planları arasında hiç vakit ayıramadım spora, çok pişmanım bu konuda.

Şu anda ise Almanya'da bir master programını bitirmek üzereyim, tezimi yazmam için 5 aylık süre var, ve bu süre boyunca tez yazımı dışında bolca vaktim olacak. Bunun bir kısmını ise vücut geliştirmeye ayırmaya karar verdim, özellikle sahile gittiğimizde karın kaslı Alman'ların içinde bira göbekli kendimden utanmam bu ani ve ciddi kararı almamda büyük rol aldı diyebilirim.

Şu an ne yapacağımla ilgili kararsızım. Yağ mı yakmalıyım, yoksa bulk mı? Kas erimesi ve yağlanma sonucu oldukça şekilsiz bir vücuda sahibim. Fotoları ekte bulabilirsiniz. Elimde bulunan supplementler de ekte. Görüşlerinizi bekliyorum, lütfen sadece konuyu ciddiye alanlar cevap versin.

Tavsiye konusunda hangi programları yapmam gerektiğini de gösterebilirseniz sevinirim, beslenmeyle ilgili de tavsiye edebileceğiniz konu başlıkları varsa memnun olurum.

Şimdiden çok teşekkürler arkadaşlar.

 

Bunlar da fotolar, forum epey değişmiş, bir türlü yazımı güncelleyemedim.

 

Yağ yakınca ne kalcak. .? Kas yok ki sende adam akilli

--- Mesaj birleştirildi, 6 Temmuz 2015 ---

Yağ yakınca ne kalcak. .? Kas yok ki sende adam akilli

 

Senin durumundakilere skinny fat deniyo ve benim araştırmalarım sonucu bulk cut kesinlikle onermiyolar.Daha çok slight bulk oneriyolar senin durumundakilere.Yani bulk yapıcaksın ama fazla abartmadan günde 100 200 kalori daha fazla alıcaksın gunluk kalori ihtiyacindan.Basit karbonhidrattan uzak durdugun zaman ve yeterli protein aldığın zaman yağ yakıp ayni anda kas yapabilecegini iddia ediyolar

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gerçekten fikri verdiğin için teşekkürler benim durumumda skinny fat durumuymuş söylediğin gibi biraz araştırdım yeni başlayanlar için ilk 5 ay felan gayet uygulanabilir kas alıp yağ yakma programı var eğer vg geçmişi varsa ve skinny fat durumundaysan iş dahada zorlaşıyormuş ama benim biraz daha fikir almam lazım yeni konu açıcam bilgin varsa çok sevinirim

 

"vg geçmişi varsa ve skinny fat durumundaysan" işte benim durum aynen böyle. Neyse ben biraz İngilizce forumlara dadanayım. Tatmin edici bir şeyler bulursam, burada paylaşırım. Ancak konuya hakim üyelerin yorumlarına her zaman açığım.

--- Mesaj birleştirildi, 6 Temmuz 2015 ---

Ayrıca supplement'lerim ile ilgili görüşlerinizi de bekliyorum beyler. Eklemem gereken bir şeyler var mı sizce?

 

Bence gayet iyiler ama eğer bunları almak icin beslenmeden kjsiyosan

Bence gayet iyiler ama eğer bunları almak icin beslenmeden kisiyosan yanlış yani bunlara para verebiliyosan bence proteini falan kırmızı etten alabilirsen çok güzel olabilir ..

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Vg geçmişi 1 yıl ve üstü ise ayni anda kas yapio yağ yakmak zor olur hemde değmez açıkçası.Oyuzden 1yil falansa geçmişin bulk veya definasyon yap direk.Buna ancak sen kara verebilirsin bulka girince daha fazla yağlanıcaksın definasyona girip yağ yakıcaksın falan arada uzun bi sure gecicek o sürede aynaya bakıp rahatsız olucaksan definasyona girmen senin için daha iyi olur.Kas kalmaz olayını falan geç herseyden once vg yi kendi mutluluğumuz için yapmaliyiz oyuzden neyi istiyosan onu yap unutmaki en kötü karar kararsızlıktan iyidir.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu arada bu ecnebi arkadaşınkine benzer bir programa başladım; http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120276541&page=1

Slight bulk, yapıyoruz, kalorilerimizi sayıyoruz, low-carb bol protein yiyerek besleniyoruz. Ağır ve çok tekrar, düşük cardio haftada 6 gün. Şimdiden değişimi hissediyorum.