Yağ kaybederken Kas neden artmıyor?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Directed tarafından 13 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Günaydın arkadaşlar, son durum.

    14.05.2011 93,6 kg 24.6 yağ 69 kg yağsız ağırlık.
     
  2. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Tekrar merhaba arkadaşlar, az da olsa kas kaybı sürüyor.

    21.05.2011 92,2 kg 23,5 yağ 68,7 yağsız ağırlık. :eek:
     
  3. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Merhaba arkadaşlar, kas kaybı hala sürüyor, alıştım galiba. 13 Haziran'a kadar beslenmeye aynı şekilde devam etmemi söyledi doktorlar. Son durum, saygılar.

    28.05.2011 90,8 kg 22,5 yağ 68,4 yağsız ağırlık.
     
  4. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Merhaba arkadaşlar, bu hafta hem beslenme hem de antrenman konusunda büyük değişimler yapacağım, mutlak bi hata var ama nerede!? Sizce kas kaybında en etkili olan beslenmemi? yoksa antrenman yoğunluğumu? Çünkü her ikisinide (değiştirmeme) denememe rağmen kas artışında muvaffak olamadım. Farklı fikirleriniz varsa lütfen paylaşın. (Ya da tartılar hata yapıyor :)). Kalın sağlıcakla.

    04.06.2011 89,7 kg 21,8 yağ 67,9 yağsız ağırlık.

     
  5. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Directed ben de hocamın verdiği diyet yüzünden 30 gün boyunca nerdeyse tamamen kas kaybettim maalesef. Şuan kendi uyguladığım diyet ve antrenmanla 1 haftalık deneme sürecimden sonra; 300gram yağ yakıp 100gram kas kazanmışım.

    Konumda hepsi yazıyor [​IMG] [​IMG] Teddie 2011 Yaza Hazırlık / Definasyon / 49.Gün Bitmek üzere
     
    Directed bunu beğendi.
  6. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    @Teddie* takibindeyim :)

    Merhaba arkadaşlar, bu hafta hem beslenme hem de antrenman konusunda büyük değişimler yaptığım halde yeniden kas kaybı oldu. Haftanın 3 günü cardio, 3 günü de ağırlık çalışması yapıyorum. 7 ögün tüketiyorum, karbonhidratı %30 arttırdım. Son durum, saygılar.

    11.06.2011 88,6 kg 21 kg yağ 67,6 yağsız ağırlık.
     
  7. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    80 kiloda tam kıvamına gelicek diye düşünüyorumthums:
     
  8. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Merhaba arkadaşlar, son durum.

    18.06.2011 88,1 kg 20,5 yağ 67,6 yağsız ağırlık.
     
  9. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    1 haftada kas kaybı olmadan 500g yağ yakımı, süper! :)
     
  10. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Evet güzel, @Teddie* ama kas artmadı. Sence beslenmeyi mi gözden geçirmeliyim ya da ağırlıkları azaltmalıyım. Ayrıca 90 kiloda kalmak istiyorum. Bu arada sarkmalar başladı :eek:. Ve kilom düştükçe önceleri kolay gelen ağırlıklarda zorlanıyorum. Örnek, Bench Press 1 ay önce 45*12-50*12-52,5*12 yapardım, şimdi 40*12 - 42,5*10 - 40*8 'de bile çok zorlanıyorum. Doktor gün aşırı Kompleks B vitamini verdi, meyve tüketimine dikkat etmemi söyledi. Maden suyunu ve ayran tüketimini arttırabilirsin dedi. Bu arada elbiseler bol, masraflı bi yaz olacak :D. Veledin tişörtleri bile oluyor. Kal sağlıcakla...
     
  11. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Abi bence biraz protein miktarını yükseltirsen kas gelişimi elde edersin diye düşünüyorum başka bi fikir gelmiyor aklıma. Bench presste ben de düşüş yaşadım ama 8-12 tekrar arası yapabildiğimiz sürece bir problem çıkacağını düşünmüyorum.:)
     
    Directed bunu beğendi.
  12. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Günaydın arkadaşlar, moralim bozulmaya başlıyor. Beslenmeyi arttırmama ve antrenmanı azaltmama rağmen değişen olmadı. Demek ki bu olay sofistike değil. Hatamın nerede olduğunu bilsem de pek değişen bir şey olmuyor? Artık ölçümlerimi aylık yapmayı düşünüyorum. Bu hafta da hem beslenmeyi hem de antrenman programını değiştireceğim.

    25.06.2011 86,4 kg 19,6 yağ 66,8 yağsız ağırlık. :(
     
  13. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Yavaş yavaş abi sabır. :)
     
  14. Atakan96
    Offline

    Atakan96 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    abi vücudun kilolu sayılır.üstünü örten yağlardan da görünmüyo olabilir gelişmişsindir yani kilo verdkçe daha da iyi anlycksn
     
  15. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.047
    Beğenileri:
    14.995
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : günlükler

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  16. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    25.06.2011 86,4 kg 19,6 yağ 66,8 yağsız ağırlık. :(

    Günaydın arkadaşlar, bir ay sonra ki değerler...

    23.07.2011 85.1 kg 18.8 yağ 66.3 yağsız ağırlık.

    Aranızda Tip 2 Diyabet hastası olan var mı? Hiç bir şekilde sporcu ek gıda ürünleri kullanmadım, kullanmam gerekiyor mu? Yardımcı olursanız sevinirim. Saygılar...
     

Sayfayı Paylaş