bbeeaauuttyyyy
Üye
yaş 29
boy 168
kilo 60,7
bmı 21,5
yağ yüzdesi %21-33
fat mass 11-20 arası
sol bacakta yağ oranı %34-35 yağ miktarı 3,8kg predicted muscle mass 6,7kg
sağ bacakta yağ oranı %34-35 yağ miktarı 3,8kg predicted muscle mass 6,6 kg
sol kol yağ oranı %27 yağ miktarı 0,8kg predicted muscle mass 1,9 kg
sağ kol yağ oranı %27 yağ miktarı 0,8kg predicted muscle mass 1,9 kg
bir de trunk var yüzdesi 27,9 miktarı 9,3 kg predicted muscle mass 23 kg
yağ ölçüm sonucum bu şekilde. ama bunu nasıl yorumlayacağımı bilmiyorum. ben basen bölgemden şikayetçiyim. 5 kilo kadar vermek istiyorum. bir spor salonuna yazıldım ama program vermiyorlar. sizce nasıl çalışmalıyım?
haftada 3-4 gün gidiyorum. 1 günüm şöyle geçiyor ;
30 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
10-15 dk kadar kol bacak çalıştıran aletler var onları yapıyorum.
haftada 1 gün de pilatese gidiyorum.
boy 168
kilo 60,7
bmı 21,5
yağ yüzdesi %21-33
fat mass 11-20 arası
sol bacakta yağ oranı %34-35 yağ miktarı 3,8kg predicted muscle mass 6,7kg
sağ bacakta yağ oranı %34-35 yağ miktarı 3,8kg predicted muscle mass 6,6 kg
sol kol yağ oranı %27 yağ miktarı 0,8kg predicted muscle mass 1,9 kg
sağ kol yağ oranı %27 yağ miktarı 0,8kg predicted muscle mass 1,9 kg
bir de trunk var yüzdesi 27,9 miktarı 9,3 kg predicted muscle mass 23 kg
yağ ölçüm sonucum bu şekilde. ama bunu nasıl yorumlayacağımı bilmiyorum. ben basen bölgemden şikayetçiyim. 5 kilo kadar vermek istiyorum. bir spor salonuna yazıldım ama program vermiyorlar. sizce nasıl çalışmalıyım?
haftada 3-4 gün gidiyorum. 1 günüm şöyle geçiyor ;
30 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
10-15 dk kadar kol bacak çalıştıran aletler var onları yapıyorum.
haftada 1 gün de pilatese gidiyorum.