YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve supplementler.com tarafından 27 Şubat 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. supplementler.com
    Online

    supplementler.com ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    4 Nisan 2007
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    78
    Meslek:
    Eğitmen - Sporcu Gıdaları
    Yer:
    Istanbul
  2. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Bu programı dün yaptım ve beni çok yordu. Haftanın üç günü yapılması uygunmu
     
  3. @sparuh
    Offline

    @sparuh Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Sadece bir harekette(misal bench press) yapmalıyız değil mi?Ayrıca dinlenme konusu nasıl olmalı?
     
  4. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Evet bir harekette yapılıyor. Ama 30 saniye dinlenme mümkün değil 1 dk dinlenme gerekiyor
     
  5. @sparuh
    Offline

    @sparuh Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Sağol destan.
     
  6. kaanberk23
    Offline

    kaanberk23 Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Devamında yine kendi sistemimizde 3 hareket ekliyoruz değil mi? Yani misal bench press 8x8 daha sonra dumbell fly 3x10 incline press 3x10 vs vs gibi.
     
  7. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Açıkçası ben beklemiyorum. Bu bana yetiyor. Birde şunu unutmayın. Ne kadar çalışma o kadar beslenme
     
  8. @sparuh
    Offline

    @sparuh Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Aynen öyle.
     

Sayfayı Paylaş