Yılmaz Ayka - 1 yıl Oncesi/Sonrası

Vay canına 1 yıl böyle bir gelişim çok acele olmuş ne diyelim .Hiç bir eksik yok 1 yıl daha çelik olursun kesin şakamaka ara vermeden süper perfect ileridesin,başarılar dilerim

 

Igneye gore kotu gelisim kardesim kurlerini gozden gecir olmaz boyle


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

nereden biliyorsun iğne vurduğunu sen mi vurdun ?

Gelişim gayet güzel tebrik ederim .

 

Adam yag orani ayni bile kalmis olsa 14 kg almis ki daha fazla almis ve yagsiz en az 10 kg kardesim 1 yilda dalga mi geciyorsun?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ve kardesim sakin yanlis anlama amacim sana kotu bir sey soylemek degil kullaniyorsanda saygim var sonucta her vuran okuz gibi olmuyor bazilarida boyle saniyor biliyorum benim demek istedigim igne ile 2 kati gelisebilirdin kur konusunda biraz arastirma yapmalisin bence


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

ulan kullaniyosa sanane kullanmiyosa sanane sen neden muhalefet yapiyosun,ayrica igneye gore geri kalmissin ne demek kesin kullanmissin demek ortada steroidlik bi vucut falan yok kiskanclik yapmayin.

 

Ne kiskanmasi kardesim sana yorum bile yapmicam uslubuna yakisir kisilerle muhatap olmalisin bence


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Oncelikle tesekkurler yorumlariniz icin.

Herhangi sekilde hicbir cesit roid turu kullanmadim ve karsiyim.

Yasim 17 olali 2 hafta oluyor ve kullaniyor diyen arkadaslar sagolsunlar kullanmadan da yapildigini kendime kanitliyorum sayenizde.

Iyi forumlar.

 

Boy?

 

174

 

Hocam kahvaltini yazarmisin sana zahmet

 

Olcu belirtmek dogru olmaz.


Yumurta(3 beyazda 1 sari)

Yulaf ezmesi(avokado,muz,light sut)

 

Yağ oranın kaç ve kaç kg kas kütlesine sahipsin bir bilgin var mı ?

 

Body analyzerlae var ya isimlerini suanda bilmiyorum onlarda 14 dedigi olmustu.
Ilk ffotografimda 58im ve suan 72 sanirim 10 12 yag oranim. Kesjn bilgim yok

 

Benim anlamadığım şey şu.180 boyum var.82 kgyim.Kas kütlem 63,5. Yağ kütlem ise 15 kg yani %18.Kol ölçüm 39 ama seninkinden çok küçük gözüküyor.Seninki daha büyük gibi.72 kg nin yüzde 10'u 7,2dir.Yani benim yarım kadar yağ kütlen var 7,2 kg 72-7,2=64,8 kg yagsız kütlen var dostum.Benim senden küçük gözükme nedenin sanırm yağ oranım.

Edit : Sormak istediğim şey şu.Definsyona girsem.Protein bcaa agırlıklı kas kaybını münümumda tutmaya calısarak, 75 kgye insem, daha mı büyük gözükürüm ilizyon gibi olsa bile ?

 

Kilolarımız boylarımıza gore esit sayılır, kol olcum de benim 37,38 civarı buyuk durmasının sebebi evet yagsız olmam olabilir genetik olarak bicepslerim uzundur, arka kolum zayıftır bundan da oyle gelmis olabilir sana.


definasyon uygulama, carbini proteinini yuksek tutarak lean bulk ilerle ve supplement tavsiyte edemem diyet tamam olmadan. Kuculursun ama kas kaybı cok zor bisey.

Cogu arkadasın yaptıgı bir yanlıs bulk,definasyon,bulk definasyon. Bunu yapmayın arkadaslar yavas yavas kas kutlenizi koyun yag oranınızı dusurun.

 

Zaten 3 aydır bulktayım dostum.78 kg ile başladım şuan 82 yim. 2,5 kg kas 15kg yağ aldım ölçümlere göre.Yağ oranım 18,5 şuan.Bullktan önce 17,8 di. 1,5 ay sonra definasyona giricem.40 günlük bir definasyon olacak.Hesapladım şimdi.Merak ettiğim şey 3 kg yağ kaybedersem kaç kg kas kaybederim ? Beslenmem çok dikkatli ve düzenli olacak şekilde.Whey+bcaa%carnitine de olacak.
3 kg yağ versem yağ oranım yaklaşıl 14 15 olacak. kilom da yaklasık 77 olacak.

 

Gelişimin çok iyi. Genetik faktör çok önemli. Vücudun kas yapmaya el verişli.

Tebrikler kardeşim . Eğer mümkünse omuz-kol-göğüs ölçülerini de yazar mısın ?

Şuan 172 cm - 79 kg'yim 41 cm kolum var senin ki kadar iri durmuyor Uzun biceps her zaman iyidir. Bizimki t-shirt'te gözükmüyor bile.

 

Eyvallah kardesim,

37,38 civarı kol, 128 omuz, gogus 117 olmalı.

--- Mesaj birleştirildi, 19 Şubat 2015 ---

Hicbirzaman kas ve yagı birbirinden ayırıp alıp veya azaltamazsın, minimize edersin beslenmen ile ve evet saglam beslenme ile protein+creatine oneririm.

 

Bel ölçün nedir ?