Yüzme ve Fitness

[mhmet.avci]

Öncelikle merhabalar ;

1 yıldır zevk aldıgım için ve birazda yag yakmak için kick box yapıorm.Kick box antremanlarımı yaptıgım salondan ayrıldım ve başka bi salona geçtim. Salon olimpik havuzlu felan baya güzel bi salon. Bana Yüzme ve Cardio agırlıklı program yapmamda yardımcı olabilcek abilerimden ve arkdşlrmdan yardımlar bekliorm. Şimdiden teşekkürler

Yaş:18
Boy:187 cm
Kilo: 85

 

[Eqo]

Karadeniz bölge takımında 3 yıl bulundum. Cardio hakkında fazla bilgim yok ama yüzme hakkında şunları söyleyebilirim.

Isınma hareketleri yap..

İlk başta dinçlik ve dayanıklıklık için

Nefes tutma : Başın vücut pozisyonuna dönmesinden sonra, kol suya girinceye kadar ve kolun "kayma" evresi bitinceye kadar nefes tutulur.

Nefes alma : Yüzün yarısı sudan çıktığı anda nefes alınır ve hareket tekrarlanır. (20 tekrar)

Daha sonra yüzme hareketlerine başla.. Örneğin; Karşıdan karşıya klasik stil git,gel. (5 tekrar)
Ters git gel(5 tekrar)
Kurbağalama git gel(5 tekrar)
Kelebek stili (2 tekrar)
Daha sonrada serbest stil 200 metre..

Belki sana ağır gelebilir veya zamani olarak sorun olabilir. Sen bu hareketleri azaltarak yapabilirsin.

 

[mhmet.avci]

teşşkür butonunu kullandım despo götün göğe erdimi mesajlarımı siliosn ?