Yüzme ve evde fitness

merhaba arkadaslar haftanın iki gün 1 saat olmak uzere yuzme iki veya üç günde evde dambılla ön kol ve arka kol çalışıyorum aynı zamanda toplamda 120 adet şınav çekiyorum.vücudumda yerleşmiş olarak özellikle göğüs ve belimin yanlarında yağ var sizce bu çalışma ile vücudumu düzgün şekle sokabilirmiyim? Yuzmeden önce karnitin içiyorum sizce yuzmeden sonra whey protein içmem gerekir mi? Teşekkürler.