Yüzme ve Dikkatli Beslenme

Öncelikle merhaba arkadaşlar, bir kaç sorum olucak yanıtlarsanız çok sevinirim.

Daha yeni yüzme sporuna başladım, haftada 3 gün ortalama 800 1000 m yüzüyorum. bir kaç aydan sonrada vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum
aslında şimdide başlayabilirdim ancak yaz tatilindeyim 3 ay sonra okulum başlıyor, bu yüzden şehir değiştireceğim. bu sebebden dolayı hemen başlayıp salon değiştirmek istemedim. sonrasında başka salonlara ve hocalara alışmak zor oluyor.

Asıl konumuza gelirsek şimdilik vücut çalışmıyorum sadece yüzüyorum. yüzmenin kaslarıma vücut geliştirme kadar olmasada faydası olucağını düşünüyorum. şimdilik bu bana yeter abartılı bir kas istemiyorum sadece vücudumun şekilsiz olduğunu düşünüyorum ve birazcık şekile sokmak istiyorum.

kilom 62 boyum 1.72 yağ oranım %12
çok kilolu biri değilim ama göbek bölgem malesef yağlı, son 1 senede 15 kilo verdim, göbek bölgemide erittim ancak yinede gözle görünür bir göbeğim var bundan kurtulmak istiyorum yüzme, egzersiz artı dikkatli beslenmenin buna yararı olur mu??
Nasıl bir beslenme sistemi oluşturmalıyım açıkcası vücut geliştirmeye başlayacağım için birazcıkta kilo almayı istiyorum evet yağlanmadan kilo alınması zor bu forumda okudum ancak yüzdüğüm için bunu minimuma düşürebilirim sanırım???

sorularıma cevap verenlere şimdiden çok teşekkür ederim...

 

Sayın farfaraway;

Proteini yüksek olan hafif bir diyet ve düzenli yüzme ile göbeğinden kurtulabilirsin. Yüzme yerine aç karnına, 30-45 dakikalık cardio da yağ yakımına yardımcı olabilir. Yüzme ile yağ oranınızı belli bir noktaya çekerek, fit bir görünüm kazanabilirsiniz ama unutmayın ki, kaslarına hacim katamazsın. Zaman kaybetmeden spor salonuna yazılman dileklerimle,

kolay gelsin.

 

Cevabın için teşekkür ederim. dikkate alıcam,
ancak hafif protein diyetinden kastın ne onu biraz açacak biri varsa yardımcı olabilir mi??
Günde 6 öğün yiğiyorum protein ve karbonhidrat ağırlıklı ve yağsız yemeye dikkat ediyorum, öğün sayımı mı azaltmalıyım, yediğim miktarı mı azaltmalıyım ??