Yüzme ve ağırlık

[fever127]

arkadaşlar pazartesi yeni salona başlıyorum.Gideceğim yer bir otelin salonu haftada 5 gün(pazartesi-cuma arası) gidebiliyorum.Programım şu şekilde olacak

Pazartesi:Göğüs
Salı:Biceps+bacak
Çarşamba:Omuz
Perşembe:Triceps
Cuma:Sırt

Benim sorum otelin havuzundan nasıl yararlanabilirim.Her antremandan önce veya sonra 20-25 tur yüzmeyi planlıyorum.Sizce önce mi sonra mı en fazla ne kadar yüzmeliyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:58 ----------

beyler hiç cevap yokmu

 

[fever127]

kimsenin bilgisi yok mu bu konuda ?

 

[asiprens06]

vg ile alakam yok şu anlık ama yüzeceksen bence antrenman öncesi yüzmek ısınmaya yarar diye düşünüyorum .

 

[FitFighter]

Bende yüzmeyle beraber bu işin nasıl yürüyeceğini merak ediyorum bakalım bilen birileri çıkacak mı..

 

[fever127]

vg ile alakam yok şu anlık ama yüzeceksen bence antrenman öncesi yüzmek ısınmaya yarar diye düşünüyorum .

Bende öyle düşünüyorum ama antreman sonrasıda gevşememe soğumama yarayabilir.Birde antreman öncesi yüzünce kaslar yorulduğu için iyi antreman yapamama ihtimalimde var.

 

[umut-]

kardiyo günlerinde yüzersin ... özellikle üst vücut için başarılı olur

 

[fever127]

kardiyo günlerinde yüzersin ... özellikle üst vücut için başarılı olur

kardiyo günüm yok programımı yazdım yukarı.Planladığım yüzme antrenmanı 10-15 dk çok uzun değil zaten

 

[fever127]

up hiç cevap yokmu