Yuzmek bildigim kadariyla kirmizi kaslari uzatir , yani aslinda body building yapanlarin cok sik yapmamasi gerektigini biliyorum , ama bulk olduktan sonra kardiyo + yuzmede cok guzel sekil verir diye biliyorum , tecrubeli arkadaslar vardir belki ....
Yüzmenin onlarca çeşidi vardır.
Farklı stiller farklı kas gruplarını çalıştırdığı gibi, yüzme temposu da idman hedefini belirlemede önemlidir.
Genel anlamda yüzme birçok kası aynı anda çalıştıran bir kardio egzersizidir ve diğer aerobik sporlarda olduğu gibi kas gelişimi sağlar.
(Çalıştırılan kas kaliteli beslenme ile gelişir)
Her ne kadar yüzme dışında ağırlık idmanları da yapsalar, yüzücülerin bazı kaslarının diğer bölgelere göre daha fazla gelişmiş olduğunu görürüz, çünkü bu bölgeler (kanat, bacak ...) daha fazla etkiye maruz kalan bölgelerdir.
Yüzmenin vücut geliştirme ile ilişkisi diğer aerobik çalışmaların vücut geliştirme ile olan ilişkilerinden çok farklı değildir.
Temel amacı kas geliştirmek olan ve bu neden vücut geliştirme yapan sporcular, aerobik her türlü kardio çalışmasını kas gelişimlerini engellemeyecek ölçüde ve zamanda yapmalıdır.
(İdman dışı günler, kısa süreli egzersizler)
Bu bağlamda aerobik çalışma olan yüzmenin süresine haddinden fazla artırınca da kasların katabolik etkiye maruz kalması kaçınılmazdır.
Yüzmede aynı anda birçok kas çalıştığından bu etkilerin daha fazla olması ve kasların dinlenme ve yenilenme süreçlerini sekteye uğratma ihtimalinin yüksekliği doğaldır.
Bulk olduktan sonra define görüntüye ulaşmanın formülü uygun bir beslenme programıyla desteklenen yağ yakımı çalışmalarıdır.
Bunun için yüzme de, koşu da, bisiklet de yapılabilir.
Önemli olan kasları keserken kas yıkımı sınırını aşmamaktır.
Bu ise kardio egzersiz sürelerinin çok iyi ayarlanması ve beslenme programlarının buna uygun olarak desteklenmesi ile gerçekleşir.
