Yüze Kilo Almak

O

Obsessive*

Üye
Herkese merhaba. Boy 180 kilo 62. Zayıf biriyim. Yüzüm çok zayıf özellikle. Yüzümün dolgunlaşmasını istiyorum. Lütfen bana tavsiyede bulunun.
 
Kilo alacaksın kardeş, başka yolu yok. Genetiğine ve yüz şekline bağlı olarak belki ilk yüzün kilo alır belki de en son. Ama tek çözüm kilo almak.
 
herosaint1 dedi:
Kilo alacaksın kardeş, başka yolu yok. Genetiğine ve yüz şekline bağlı olarak belki ilk yüzün kilo alır belki de en son. Ama tek çözüm kilo almak.
Genişletmek için tıkla...
Selamlar. Öncelikle cevap için teşekkür ederim. Ne şekilde kilo almam gerekiyor? Vücut çalışarak kilo almayı düşününce mantıken vücuttaki kas kütlesi artacağı için vücut büyüyecek, yüzde bir deişiklik olmayacak. Aslında işin içinden çıkamadığım konu da bu.
 
kilo almak demek kas kutlesi ve yag alimi demektir kas kazanirken ayriyetten yaglanacaksinda kilo verirsen kas ve yag azalir ikisi birbirine dogru orantilidir yapman gereken spor yapi kilo.almak.olicaktir
 
Spor yaparak kilo almalısın. Çünkü bunu bizzat yaşadım. Üniversiteye başlamadan 55 kilo civarında 180 boyundaydım. Evden uzakta bilinçsiz beslenmeyle 9 ayda 80 kiloya kadar ulaştım. Artık aldığım bilinçsiz kilolardan gözüm bile küçülmüştü, kalbimde seğirmeler oluyordu. 4 yılın sonunda 85 kiloda kaldım, spora başlayınca vücudumdaki gereksiz kilolar eridi ve zayıf görünen yüzüm normal kilosuna kavuştu. Diyeceğim şu; spor yaparak, kalori arttırarak kilo almalısın. Sağlık açısından en güzeli bu olacaktır.
 
Selamunaleykum abilerim kardeşlerim ben 26 yaşındayım bayanım boy 161 kilo 57 sizden ALLAH rızası için yardım bekliyorum ben 18 yaşında annem babam ayrılınca hızla birden sıkıntıdan kilo verdim kas kaybettim kamburum çıkmış yüzüm çökmüştü resmen bir balonun sönmesi gibi yüzüm mafoldu akabinde sarkti göz altimda halkalar çıktı dolgun yüzüm vardı sıkı ve elastik sonra kilo alsam düzelir dedim 65 çıktım ama bırak düzeltmeyi gobegim çıktı bacaklarım kalinlasti yüzümde düzelme olmadı diyetisyene gittim bana protein ağırlıklı beslenme verdi ama hergun balık tavuk yiyemiyorum durumumuz müsait değil ben nasıl duzelirim yüzüm nasıl eski haline döner günde iki paket sigara içiyorum bıraksam duzelirmi yoksa protein hergun karşılayamadığım için protein tozu kullansam duzelirmi bu arada 65 ten 57 ye düştüm ağırlık ve kardiyo çalışıyorum ALLAH rızası için yol gosterin
 
Günde 2 paket sigara parasıyla gayet güzel protein ağırlıklı beslenebilirsiniz. Sigara içiyorken sağlıklı olmayı beklemeyin. Önceliğiniz sigarayı bırakmak olmalı. Protein ağırlıklı beslenmek demek sadece et ve balık yemek değildir, Protein içeren besinleri internette bulabilirsiniz. Protein tozu kullanmanız sizin için gereksiz. Kilonuz boyunuza göre ideal ama psikolojik etmenler vucüt dengenizi bozmuş.

Öncelikle Android veya İos platformunda kendiminde kullandığı ' Balance' isimli uygulamayı indirip öğünlerinizi kaydederek yediklerinizi takip edebilirsiniz. Düzenli spor ile 2-3 ay içersinde vücut kendini toplayacaktır.
 
Dostum tek tavsiyem sağlıklı ve dengeli beslenmen. Şekerden, yapay gıdalardan uzak dur. Kas kütlen ve kilon arttıkça yüzün zamanla oturacaktır. Dert etme, keyfini çıkar.
 
Kilo almaya bak ve yüz kaslarını belirginleştiren antremanlar var bu konuda tam bilgim olmasada internetten araştırabilirsin.
 
Kardeş yapacağın şey bana göre; spora başla 5-6 ay kadar yap ardından bırak bundan 3 sene önce falan ilk başladım 52 kilo falandım şimdi 78'den 70'e düştüm ona göre bir bak derim
 
nsr26- dedi:
Selamunaleykum abilerim kardeşlerim ben 26 yaşındayım bayanım boy 161 kilo 57 sizden ALLAH rızası için yardım bekliyorum ben 18 yaşında annem babam ayrılınca hızla birden sıkıntıdan kilo verdim kas kaybettim kamburum çıkmış yüzüm çökmüştü resmen bir balonun sönmesi gibi yüzüm mafoldu akabinde sarkti göz altimda halkalar çıktı dolgun yüzüm vardı sıkı ve elastik sonra kilo alsam düzelir dedim 65 çıktım ama bırak düzeltmeyi gobegim çıktı bacaklarım kalinlasti yüzümde düzelme olmadı diyetisyene gittim bana protein ağırlıklı beslenme verdi ama hergun balık tavuk yiyemiyorum durumumuz müsait değil ben nasıl duzelirim yüzüm nasıl eski haline döner günde iki paket sigara içiyorum bıraksam duzelirmi yoksa protein hergun karşılayamadığım için protein tozu kullansam duzelirmi bu arada 65 ten 57 ye düştüm ağırlık ve kardiyo çalışıyorum ALLAH rızası için yol gosterin
Genişletmek için tıkla...
bu söylediklerin depresyon durumunda da oluşabilir çünkü depresyon vücutta oksidatif stres yaratır ve yüzde daha yaşlı ve çökmüş bir görünüm oluşabilir.özellikle uzun süreli psikolojik stres sonrası genetik olarak yatkın insanlarda ortaya çıkabilir ki sen de 18 yaşında böyle bir durum yaşamışsın.aslında bu kilo verme ve yüzde değişme dediklerini ben de yaşadım oradan biliyorum.eğer bu belirtilerden başka konsantrasyonda bozulma,zihin bulanıklığı,aktivitelere ilgisizlik,anksiyete gibi durumlar da var ise bir psikiyatri ye başvurabilirsin. ben protein beslenme egzersiz v.b. soruyordum psikiyatriye nereden geldik diye düşünebilirsin fakat bu konuda ben tecrübeli olduğum için boşuna zaman kaybetmemen için uyarmak istedim.
 
muratselli dedi:
Spor yap ve bırak diye tavsiye verene ilk defa rastlıyorum :joy::joy:
Genişletmek için tıkla...
Mantalitesel olarak şöyle açıklayabilirim sana;
Sen vücudunu sporla yordukça kas kütlen artacak, ancak sen sporu bıraktıktan sonra vücut çalışmadığı için farklı bir tepkimeye uğrayacak ve yediğini yakamayacak. bu da sana sonuç olarak kilo kazandıracaktır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı