Yüzde 18 yağ oranı ve fitness

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Claysağlam tarafından 31 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Yüzde 18 ve fitness :/

  1. Neden olmasın

    40,0%
  2. Kilo ver gel

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. Kilo al hacim kazan

    60,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Claysağlam
    Offline

    Claysağlam Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle selamlar tüm forum üyelerine,benim sorum şu ben 1.80 ile. 182 arası boya sahibim kilom 74 ve yağ oranım %18 spora 2 haftadır başladım şuan için memnunum hocam haftadan itb vücut geliştirmeye başlıcaz diyor ama ağırlık çalışıyorum 2 haftadır sanırım daha çok çalışıcam ve yeni aletlere geçicem asıl sorum şu bu yağ oranında çalışmam ne kadar uygun olur aradan 6 7 ay geçince normal diyetsiz fakat dikkatli besin alımı sonucu kilo vermeden yağ oranı azalır mı yada vücut sıkılaşır mı yardımcı olan herkese çok teşekkür ederim
     
  2. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    128
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MEMUR
    Yer:
    MERSİN
    dikkatli besin alımı diye birşey yoktur, yağ yaptığı için yemenin yasak olduğu gıdalardan "az az yesem birşey olmaz" mantığından kurtulmak lazım. Eğer bir hedef varsa kuralları uygulamak lazım. boyuna göre kilon düşük ama yağ oranın fazla, sen kaslarını artıracak güçlendirecek hareketlere gir , kas artarsa yağ oranın düşer zaten....
     
    Claysağlam bunu beğendi.
  3. Claysağlam
    Offline

    Claysağlam Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim serkan dostum :)
     
  4. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de yazan arkadaş gibi düşünüyorum , kendimizi aldatmaya başlarsak şundan bir şey olmaz , aman bir dilim ne ki gibi tekrar dönersiniz eski halinize. ben kendimi tutabiliyorum çok şükür , 4 kişilik bir kahveye bir küp şeker atsalar yine içmem. karar karardır. şöyle de bir şey gözlemledim , "aman nolcak canım sütlü tatlı bu , ye" diyen kim varsa mutlaka kilo fazlası oluyor.
     
    Claysağlam bunu beğendi.
  5. Claysağlam
    Offline

    Claysağlam Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    çok haklısın zaten ben şeker ve yağlı şeylerden uzak duran bir tipim dediğin gibi kahve sevmem ama çaya 1 şeker dahi atsan içmem şekerli şeylerden uzak dururum protein ağırlıklı ve günlük kalori ihtiyacımı göz önünde bulundurarak beslenirim o konuda bir derdim yok :)
     

Sayfayı Paylaş