yüz yağları

sa boyum 173 kilo 67 yağ oranımı hesağladığımda %14.5 falan çıkıyor.vücuduma bakıyorum az hafif bir göbek var başka yağlı yerim yok ama yüzüm yağlı duruyor özellikle çene kısmıçbölgesel zayıflama yok biliyorum. yağ oranımı düşürmek için ne yapmalıyım. %12 12.5 bir orana ulaştığımda yüzümde zayıflar mı ?yardımlarınınz iiçin teşekkürler

 

Söylediğin yap oranına düştüğün zaman elbette yüzün zayıflar. Yağ oranını düşürmek için kalori açığı oluşturman lazım bunu intermete yazarsan rahatça bir sürü bilgiye ulaşabilirsin senin için zor olmayacaktır...

 

Yüzün yağlanması genelde kortizol sebebiyle oluyor diye bir bilgi var.Eğer stresli ve gergin biriysen veya böbreküstü bezlerin aşırı kortizol üretiyorsa yağın yüzde toplanmasına sebep olabilir.

 

gergin değilim ama bazen stresli olabiliyorum.etkisi var mıdır

 

Kortizol seviyeni etkiliyorsa vardır, ama bunu bizim anlamamız pek mümkün değil.Yüksek doz 2000-3000 mg c vitamini gibi bazı destekler kortizolü baskılar gerekiyorsa yardım alabilirsin onlardan.

 

Ayrıca vücüdunda fazla su varsa yüzünü etklier.

 

1 ay önce farketmiştim günlük 1.5 litre falan su alıyordum.sonra 3.5 falan almaya başladım. az alırsam yüzüm biraz değişiyor şişiyordu günlük kaç almam gerekiyor hergün 30 dk falan spor yapıyorum

 

Hocam her 25 kilogram vücut ağırlığına 1 lt diye biliyorum. Bence 3-3.5 yeterli olur

 

günlük yeteri kadar su içtiğimde yüzdeki suyu atar mıyım ayrıdan bir şey yapmama gerek var mı?

 

Vücudunuzdaki fazlalık suyu atmalısınız. Bunun için kardiyo ve sağlıklı beslenmek çok önemli ayrıca antrenmanlarınız dışında sakız çiğnemek katkıda bulunabiliyor.

 

yüzde yağ birikmesi birazda genetik diye biliyorum mesela benim yağ oranım %18 civarı benim amacım estetikten ziyade dahada büyümek 178 80 kg yim ama ona rağmen yüzümde çok az yağ var yani

 

%18 yağ oranı hangi bölgede toplanmış

 

benimki genel olarak yan karın ve kol bölgesinde toplanıyor