Söylediğin yap oranına düştüğün zaman elbette yüzün zayıflar. Yağ oranını düşürmek için kalori açığı oluşturman lazım bunu intermete yazarsan rahatça bir sürü bilgiye ulaşabilirsin senin için zor olmayacaktır...
gergin değilim ama bazen stresli olabiliyorum.etkisi var mıdır
Kortizol seviyeni etkiliyorsa vardır, ama bunu bizim anlamamız pek mümkün değil.Yüksek doz 2000-3000 mg c vitamini gibi bazı destekler kortizolü baskılar gerekiyorsa yardım alabilirsin onlardan.
1 ay önce farketmiştim günlük 1.5 litre falan su alıyordum.sonra 3.5 falan almaya başladım. az alırsam yüzüm biraz değişiyor şişiyordu günlük kaç almam gerekiyor hergün 30 dk falan spor yapıyorum
Hocam her 25 kilogram vücut ağırlığına 1 lt diye biliyorum. Bence 3-3.5 yeterli olur
günlük yeteri kadar su içtiğimde yüzdeki suyu atar mıyım ayrıdan bir şey yapmama gerek var mı?
Vücudunuzdaki fazlalık suyu atmalısınız. Bunun için kardiyo ve sağlıklı beslenmek çok önemli ayrıca antrenmanlarınız dışında sakız çiğnemek katkıda bulunabiliyor.
yüzde yağ birikmesi birazda genetik diye biliyorum mesela benim yağ oranım %18 civarı benim amacım estetikten ziyade dahada büyümek 178 80 kg yim ama ona rağmen yüzümde çok az yağ var yani
benimki genel olarak yan karın ve kol bölgesinde toplanıyor