Yüzüm Yağlandı, Ne Yapmalıyım ??

Merhaba arkadaşlar ben 3 aydır fitness ile uğraşan bir arkadaşınızım başlarken boyuma oranla zayıftım (1.90 boya 74 kilo) salonda kilo almam gerektiği söylendi, hacim içinde gerekliymiş minimum 85 ile 110 arasına gelmemi önerdiler şu anda 89 kiloyum arttırmaya devam ediyorum fakat yüzümde değişimler fark ettim çene bölümü yağlanmaya başladı hatlar belirsizleşmeye başladı vb uzun lafın kısası tipsizleşiyorum ne yapmamı önerirsiniz :S

 

Evet hacim için kompleks karbonhidrat gerekli ama siz ya basit şeker gibi karbonhidratlar alıyorsunuz ya da abartıp çok fazla karbonhidrat alıyorsunuz. Aldıgınız kaloriyi düşürün.