yüksek protein düşük kalori

[hurkanyy]

Protein bakımından yüksek ama kalori bakımından düşük süper besinler nelerdir ?

 

[escapist92]

tavuk göğsü, yumurta

 

[hurkanyy]

Y

tavuk göğsü, yumurta

Yumurtada çok yüksek protein yok 100 g yaklaşık 13 gr protein var ve tavuk göğsünde olduğu kadar protein almak için 3yumurta yemek lazım yaklaşık olarak ... benim öğrenmek istediğim 100 gr ı en az 30 g proteine sahip en düşük kalorili besinler full protein az yağ dieti için öğrenmem lazım

 

[hurkanyy]

Mantar nasıl bi protein kaynağı ? 100 gramında çok az kalori ve protein olmasına rağmen . Protein deposu olarak neden anılıyor ?aynı sorum tofu peyniri için de geçerli

 

[Calyente]

Mantarı bilmiyorum ama soyadan üretilen ürünlerin (tofu,soya sütü vb) aşırı tüketimi, kişilerde hormonel dengesizliklere (östrojen hormonu seviyesindeki artış) neden olduğu biliniyor.

 

[omerkerim.daimaguler]

Kalorisayar diye program var orda yaziyo mesela deniz taragi 100 gr 112 kalori 92.8 protein yaziyo:d


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[elite35]

Whey protein.

 

[Created By Loss]

Y

Yumurtada çok yüksek protein yok 100 g yaklaşık 13 gr protein var ve tavuk göğsünde olduğu kadar protein almak için 3yumurta yemek lazım yaklaşık olarak ... benim öğrenmek istediğim 100 gr ı en az 30 g proteine sahip en düşük kalorili besinler full protein az yağ dieti için öğrenmem lazım

100gr tavuk gogsunden alinan proteini almak icin 3 yumurta yemek yeterlimi yani?

 

[hurkanyy]

Whey protein.

benim öğrenmek istediğim meyve sebze yada et türleri.whey gerçekten süper protein kaynağı ama ben takviye yerine yenebilir besinler arasında düşük kalori/bol protein oranına sahip olanları arıyorum[DOUBLEPOST=1421493324][/DOUBLEPOST]

100gr tavuk gogsunden alinan proteini almak icin 3 yumurta yemek lazim ne demek !!!

bi yumurta yaklaşık 60 gr falan 3 yumurta 180 gr falan eder buda yaklaşık 20 gr protein eder ama tavuğun yüz gıramında 30 gram protein olduğu söyleniyor

 

[BLAST]

Tofu ve mantarda bitkisel kaynaklı proteinler var ve protein diyeti için yeterli değil içindeki protein oranları.
En düşük kalorili protein kaynağı deniz ürünleri (ton balığı, keler balığı, mezgit, mürekkepbalığı , istiridye ve kerevit) tavuk, yumurta, lor peyniridir.

 

[hurkanyy]

Tofu ve mantarda bitkisel kaynaklı proteinler var ve protein diyeti için yeterli değil içindeki protein oranları.
En düşük kalorili protein kaynağı deniz ürünleri (ton balığı, keler balığı, mezgit, mürekkepbalığı , istiridye ve kerevit) tavuk, yumurta, lor peyniridir.

teşekkürler