Boyum 1.80 ve 78 kg.Öncelikle hacim kazanma hedefi ile 2 ay önce antrenmanlara başladım,günlük 300 gram karbonhidrat ve 150 gram protein alıyorum.Hacim artışı sağlamaya başladım ama merak ettiğim aldığım karbonhidrat miktarını arttırıp antrenman yapmadığım günler 20 dk kardiyo yapsam hacim artışımı engellermi?Forumda okuduğuma göre yüksek şiddetli kardiyoda enerjinin %60'ı karbonhidratlardan %40'ı yağlardan sağlanıyor.Ortalama karbonhidrat miktarını artırrısam yağları yakarak hacim artışına devam edebilirmiyim?? Aklımı karıştıran nokta arttırdığım karbonhidratları kullanmamam neticesinde onlarında yağa dönüşmesi. Yardımınız bekliyorum
