Yüksek kalorili kilo aldıran shake tarifi

Arkafaşlar size shake tarifi vereceğim

Öncelikle 1 bardak suyu blendera dökelim
Ardından 250 gr lor peynirini de dökelim
Birde 1 adet muz ekliyelim
Son olarak 200 gr yulaf ezmesi ve yarım avakado ekleyin


Ve afiyet olsun

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kaynak sherreded brothers YouTube

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu shakein kalorisi yuksek olmaz herhalde. Hatta kalori acisindan makul dengeli bi shake diyebiliriz. protein kaynagi olarak gorulmemeli. Keyif icin icilebilir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

250gram lorda 34gram protein ve 225 kalori var , 200 gram yulaftada yaklaşık 700 kalori var 1 muzda 100 kalori desek yarim avokadoda tahminimce 100 kalori falan vardir , benim tahminime gore 1125 kalori oldu hadi 1000 diyelim bu bence gayet kalorisi ve proteini yuksek guzel bir shake ama ben sütle yapmayi tercih ederdim

 

Teşekkürler

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1 bardak su bu kadar malzemeyi shake kivamina getirmeye yetiyormu? Ben 2-3 seferde falan icilir diye dusundum. 250gr lor daha fazla protein yapmasi lazim. Cesidine gor3 degisir tabi. Dusuk yagli lorlar 20gr civari. Protein cok fazla oluyor. Yulaftan da gelecek

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Video suna bakın yapılışı var

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

https://www.google.com.tr/url?sa=t&...11vphjZBoHC4TrvjQ&sig2=_FK0ma7_NzCVrKO7GUP42w

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet 1 bardak su şuan dikkatimi çekti ben 1 muz 100gram yulaflı karışımama bile 350 400ml süt koyuyorum

 

Kardeşim ben puding kıvamında içmeyi seviyorum isteyen kıvamını su ekleyerek yada azaltarak ayarlayabilir

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ama o zaman puding oluyor
Bir bardaktaki protein miktari cok oluyor Fitman. Bu kadar malzemeyi 3 bardaga bolebilirsin.
Sen shreddedbrothersa bakma. Onlar ayi yavrusu gibi

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ben tek seferde içiyorum Allah a şükür iştahım çok


LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Fitman, günlük aldığın kalori nedir ?

 

5000 6000

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Geçenler de bi lor peynir aldım ilk defa shake yapayim dedim , kusturdu beni zaten lor peynirini hic sevmem. Muz felan kattim kakao kattim yinede lor peyniri tadi agzima geliyodu. Sanirim tuzluydu. Tuzsuz lorlar dahami yenilebilir oluyor arkadaşlar bilen varsa söyleyebilir mi

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardeşim süzme yoğurt gibi lorlar var tuzsuz ama Türkiye'de yok heralde bulursan bana söyle çünkü türkiyede lor peyniraltı suyundan yapılıyor

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dostum ne zamandan beri 5000 6000 kalori alıyorsun. Suan ki boy ve kilon kac ve yaglanma ne durumda?

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1 aydır

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

47 kg ydim 52 oldum yağ oranım 7

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi