Sizce yüksek glisemik indeksli yiyecekler beyaz pirinç , meyveler vs bu spor için gerekli mi? Ben Savaş Cebeciyi takip ettiğim için onun videolarında önermediğini söylüyordu normal pirinci onun yerine kepekli , basmati pirinç vs öneriyordu. Geçenlerde araştırırken insülinin kas geliştirmede faydası olduğunu okudum. Sizce glisemik indeksli yiyecekler tüketilmeli mi? Faydası var mı ? Tüketiyorsanız hangi öğünlerde tüketmeye özen gösteriyorsunuz?
