Türkiye'de Casein'e verilecek parayla 2 aylık Whey ihtiyacı karşılanabilir. (2x 5Lbs Whey)
Yörsan Böreklik Lor Peynirini deneyin, forumda başlığı da var. Paket halinde 500 gr olarak satılıyor, fiyatı 2 ila 4 lira arası olması lazım. Tadı oldukça iyi, o yüzden bazı arkadaşlar şüpheleniyorlar 100gr'daki yağ oranının 2 gr olduğundan (üzerinde öyle yazıyor). Şüpheleniyorlar çünkü tadı güzel. Besin değerleri yanlış mıdır bilmiyorum ama öyle olacağını sanmam.
Olmazsa çökelek deneyin. Lordan daha fazla proteini olduğu iddia edilir. Tadı katlanılmaz birşey değildir, sütle birlikte yenilebilir.
Casein proteininin 6-7 saat boyunca sindirildiği söylenir. Diğer hayvansal proteinler hakkında bir fikrim yok. Ton balığı hakkında da sindirim süresi açısından bir fikrim yok. Ancak yatmadan önce süt ve peynir (Bahsettiğimiz peynirdeki proteinler Whey olabilir ancak içerlerinde Casein de bulunduğunu tahmin ediyorum.) tüketmek ton tüketmekten daha mantıklı olur diye düşünüyorum, çünkü çok ağır besinler değillerdir. Ton balığı midenizi rahatsız edebilir, uyumakta güçlük çekebilirsiniz.
Şuradaki mesajımda birkaç ufak detay bilgi daha vermiştim. Bunlar gerçi zayıflamaya çalışanlar için yararlı olabilecek bilgiler ancak kas kütlesi korunması için işinize yarayabilecek bazı bilgiler de bulabilirsiniz sanırım.
Yukarıda bahsettiğim mesaja sizin de bakmanızı öneririm. Yatmadan önce fıstık ezmesi tüketmeye çalışmayın, o mesajımda da dediğim gibi yağa dönüşür. Fıstık ezmesi, kilo almak isteyenler için güzel bir besin ancak düşük yağlı beslenen insanlara tavsiye edemem. Kilo almak isteyen insanlar için bile yeneceği saatler ve tüketilecek miktar önemlidir. Kaldı ki içerisine peynir altı suyu tozu eklenmiş olsa bile, toplam proteinin bir kısmı bitkisel kaynaklıdır (fıstıktan gelen), ve sizin işinize yaramaz.
Yumurtayı da yatmadan önce tüketmeyin, yumurta insanı tok tutar. Uykusuzluk çekersiniz o karın şişliğiyle. Bu ikisi sabah kahvaltısı için daha uygun thums:
Genişletmek için tıkla...