whey protein +kreatin+seriusmass yardım?

[SmArt]

merhaba,
öncelikle şunu belirtiyim 8 aydır vucut geliştirme sporu yapıyorum
1.76
68 kiloyum

bu ay altaki suplementlere başlamayı düşünüyorum.

On whey protein
On serius mass
On kreatin

öncelikle suplement secimleri doğrumudur?
kullanım saatleri

sabah kalktığımda:
1- seriusmass
1-kreatin

idman öncesi
1-seriusmass
1-protein

idman sonrası
1-kreatin
30dk sonra 1- protein

 

[heval44]

Sabah kahvaltıdan önce whey al sabah vücudun protein ihtiyacı var .
Kreatini antreman öncesi kullan
gainerıda antreman öncesi ve sonrası inşallah aldığın gainerda protein yüksektir
ayrıca whey yerine amino asit alabilirdin

 

[brhmcr]

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız