whey protein+kreatin+arjinin kombosu

Arkadaşlar merhaba, elimde whey protein ve arjinin mevcut. Şimdi kreatin de aldım. Sizce bu üçlüyü nasıl kullanırsam daha faydalı olur?

 

Whey sabah kalkınca ve antrenman sonrası arjinin+kreatin antrenmandan 25 dk önce

 

Kreatinin yapılan bir incelemede antrenman sonrası alınmasının, öncesi alınmasına göre kas miktarını biraz daha fazla arttırdığını okumuştum.

 

İkiside farketmez. Kreatin pre-workout olarak ta kullanılabilir enerji artışı sağlar. Yani pek bir şey farketmez sonuç olarak.

 

Evet aslında çok da detaya gerek yok, kreatini günün istediğin saatinde bile alabilirsin, hatta yükleme yapmaya da gerek yok, günlük 3-5 gr yeterli, sadece su içmeyi arttırmak lazım.

 

kreatini antreman sonrası whey ile beraber alırım o zaman. peki arjinin ne zaman kullanılmalı? spordan önce kullansak daha mı iyi olur?

 

Arjiinin spordan önce ve ya gece yatarken kullanılmalı. Ama antrenman kalitesini arttırmak için antrenmandan 25 dakika önce içilmesi. Hem damarları rahatlatır hem de pump ve odaklanmayı arttırır.

 

O zaman onu da dediğiniz gibi ant. öncesi alayım. cevaplarınız için teşekkür ederim.