Beyler ben evde spor yapıyorum çok fazla protein alamadığım için takviye olarak bu markayı seçtim sizce doğrumudur ve nasıl kullanmalıyım? Evde haftada 4 gün spor yapıyorum sadece 4 gün mü içmeliyim? Ve su ile mi yoksa süt ile mi içmeliyim bazıları su bazıları süt diyor aklım karıştı?